Parandalimi i diabetit, i cili mund të çojë në probleme të rëndësishme si sëmundjet kardiovaskulare, mbylljen e enëve të gjakut në sy dhe gjendjet që çojnë në verbëri, formimin e kataraktit, dështimin e veshkave, mungesën e shqisave/ndjenjave dhe humbjen e gjymtyrëve, mund të jetë i mundur duke identifikuar njerëzit me rrezik dhe duke i marrë ato në programe parandaluese përpara se të zhvillohet diabeti.Duke thënë se në spitalin Medistate Kavacık, Specialistja e Endokrinologjisë dhe Sëmundjeve Metabolike, Profesorja e Asociuar Başak Karbek Bayraktar dha informacion rreth masave paraprake që mund të merren për të parandaluar këtë sëmundje. Profesorja e asociuar Başak Karbek Bayraktar deklaroi se rreziku i zhvillimit diabeti i tipit 2 brenda 10 viteve te personat e diagnostikuar me diabet është afërsisht 50% dhe tha: “Nga ana tjetër, është treguar se rreziku i diabetit të tipit 2 mund të parandalohet ose shfaqja e tij mund të vonohet deri në 58% me. ndryshime të thjeshta të stilit të jetesës. Është e mundur të merren masa paraprake duke filluar nga fëmijëria për të parandaluar diabetin e tipit 2, i cili është shumë më i zakonshëm në shoqëri. ” tha ai.
Jini aktiv, qëndroni të shëndetshëm
Për shkak të obezitetit dhe pasivitetit, Assoc.” Ecje e rregullt me intensitet mesatar dhe aktivitete të ngjashme për të paktën 30 minuta, të paktën 5 ditët në javë, ul rrezikun e diabetit me 35-40%. " tha ai.
Duke ofruar informacion për të parandaluar diabetin e tipit 2 dhe dëmtimin afatgjatë të organeve, Asoc. Prof. Dr. Başak Karbek Bayraktar renditi masa të tjera paraprake që duhen marrë përveç të qenit aktiv si më poshtë: Duhet të përpiqeni ruajnë peshën.
• Duhet të sigurohet ushqim adekuat dhe i ekuilibruar; Duhet të konsumohen të paktën 5 (pesë) porcione perimesh dhe frutash në ditë.
• 25-30% e energjisë ditore duhet të sigurohet nga yndyrnat dhe shkalla e energjisë që vjen nga acidet yndyrore të ngopura duhet të jetë nën 10%. .
• Karbohidratet e thjeshta si sheqeri nuk duhet të kalojnë ≤10% të energjisë ditore, bishtajoret dhe produktet me drithëra duhet të preferohen në vend të karbohidrateve të thjeshta.
• Marrja ditore e kripës nuk duhet të kalojë 5 g.
• Pirja e duhanit.nuk duhet përdorur dhe e tepruar Konsumimi i alkoolit duhet shmangur.
Lexo: 0
