USHQIMI I FËMIJËS 18-24 MUAJSH
Ushqyerja e shëndetshme, e cila është e rëndësishme në çdo periudhë të jetës, fillon që në barkun e nënës për fëmijët dhe vazhdon deri në të 20-tat, kur organe të ndryshme vazhdojnë të zhvillohen.Ushqyerja gjatë shtatzënisë dhe fëmijërisë së hershme ka efekte të rëndësishme në shëndet në afat të shkurtër dhe afatgjatë.Studimet kanë treguar se fëmijët që ushqehen shëndetshëm në 7 vitet e para kanë sukses më të lartë në shkollë, pavarësisht nga faktorët e tjerë.
Fëmijët me organizma në rritje dhe zhvillim të vazhdueshëm Ushqimi është i vlefshëm jo vetëm për rritjen dhe zhvillimin, por edhe për mbrojtjen nga sëmundjet dhe shëndetin në adoleshencë dhe moshë madhore.
Nëse rritja lineare është ndalur dhe ngecja është zhvilluar. tek femija qe ka mbushur 2 vjec eshte shume e veshtire te korrigjohet pas kesaj periudhe.Prandaj duhet te zbatohen strategjite e te ushqyerit te shendetshem qe ne vitet e para.Gabimet ushqyese te bera ne moshe te hershme shkaktojne efekte negative si demtim intelektual dhe intelektual dhe aftësia e punës dhe problemet në riprodhim në afat të gjatë.Prandaj sugjerimet dhe praktikat që duhen zhvilluar për një ushqyerje të shëndetshme dhe korrekte janë jashtëzakonisht të rëndësishme.
Siç dihet, 6 të parët Për një muaj vetëm gjoksi. Mjafton vetëm qumështi.Megjithatë pas kësaj kërkohen ushqime plotësuese.Përshtatshmëria e ushqimeve plotësuese është e rëndësishme për t'u mbrojtur nga sëmundjet dhe obeziteti, si dhe nga kequshqyerja.Ushqyerja plotësuese, e njohur edhe si ushqime plotësuese, duhet të fillojë nga muaji i 6-të dhe ushqyerja me gji duhet të vazhdojë deri në moshën 2 vjeçare.
Ushqimi i duhur plotësues është i pasur me energji dhe mikroelemente (hekur, zink, kalcium, vitamina A dhe C, acid folik), nuk përmban patogjenë, toksina ose kimikate të dëmshme ,OMGJ< Duhet të hahet lehtë, pa kripë, sheqer apo erëza dhe në sasi të përshtatshme të pranueshme për fëmijën.Për të mos kufizuar marrjen e qumështit të gjirit, duhet shmangur dhënia e sasive të tepërta.Gjatë kësaj periudhe , qumështi i gjirit duhet të sigurojë 1/3 e kërkesës për energji.
Nënat duhet t'i njohin fëmijët me këto që në moshë të re dhe të rrisin shumëllojshmërinë e vakteve për t'u siguruar që ata të mësohen me shije të ndryshme. konsumuar së pari Nëse ai/ajo refuzon menjëherë, duhet të provohen shije të ndryshme dhe t'i jepen herë pas here pa u detyruar, në mënyrë që të mësohet me të.
Nëse është e mundur, ushqime të pasura me hekur me origjinë shtazore, sidomos vitaminat A dhe D, si dhe vitaminat e tjera, ushqimet e pasura me minerale, perimet dhe frutat dhe drithërat duhet të jepen në mënyrë të ekuilibruar çdo ditë. ushqime, disa ushqime të përpunuara dhe lëngje frutash të gatshme.
Përgjithësisht, fëmijëve nuk u pëlqejnë shumë perimet. Ata mund të përgatisin perime të papërpunuara ushqimore duke bërë salca të shëndetshme, si panxhari, kosi, hudhra dhe vaj ulliri. Djathi i shkrirë mund të vendoset në brokoli dhe lulelakër.
Nëse vaktet bëhen qesharake, ngrënësi i zgjedhur mund të harrojë se është një ngrënës marramendës. Duke përdorur kreativitetin, mund të bëni mollëkuqe me domate dhe ullinj , qofte në formë makine dhe bëni një rrotë makine me domate të vogla për tërheqje vizuale. Përgatiten meny të pasura.
Kur sillni ushqimin në tryezë, fillimisht sillen perimet, më pas ushqimet proteinike dhe së fundi, ushqimi me proteina dhe së fundi. ushqimi me karbohidrate (makaronat).Nuk duhet te detyrohet te ushqehet me kembengulje.Sepse mund te mos hahet si reagim.Nese nuk ka mangesi serioze ushqyese apo vonese ne zhvillim,nese duket energjik,do te jete e mjaftueshme.Do te thote te hahet Nënat nuk duhet të shqetësohen, ato duhet të jenë të durueshme dhe fleksibël. Sepse ndërsa fëmija rritet, ai do të ndalojë së zgjedhuri ushqimin.
Shembull i menysë ditore për fëmijët 18-24 muajsh:
Mëngjes
- 2/3 gotë qumësht (120 ml)
- 1 vezë ose një kuti shkrepëse djathë
- 2-3 ullinj (me kokrra)
- 1 fetë e hollë bukë me shumë kokrra
- Disa feta domate ose kastravec (në sezon
Dreka
- 2-3 lugë gjelle me mish të grirë dhe me perime
- 2 lugë oriz ose makarona
- 2 lugë kos (shtëpi)
Pasdite
- 1 tas me kos (150 ml)
- 1 frut i vogël ose 1 fetë tortë e bërë në shtëpi
Mbrëmje
- 2-3 qofte të pjekur në skarë
- 1 tas supë
- ½ fetë bukë me shumë kokrra
Natën
- Qumështi i gjirit
Lexo: 0
