Me ardhjen e pranverës, kudo filloi të gjelbërohej dhe të ndihej me ngrohtësinë e diellit. Ndërsa disa prej nesh po përpiqen të heqin qafe peshën e tepërt, disa prej nesh po kujdesen më shumë për lëkurën tonë. Nëse dëshironi që lëkura juaj të shkëlqejë me diellin që shkëlqen, filloni duke rishikuar atë që hani. Hidhini një sy rekomandimeve që sugjerova për ju.
Lini vend në tryezën tuaj për ushqime të tilla si perime jeshile, vaj ulliri, bajame, kikirikë, bukë gruri ose thekre, qumësht dhe rrepkë. Ndërsa këto ushqime, të pasura me vitaminë E antioksiduese të fuqishme, ndihmojnë në rigjenerimin e qelizave tuaja; Ai mbron lëkurën tuaj kundër efekteve të dëmshme të tymit të cigares, ndotjes së ajrit dhe rrezeve ultravjollcë nga dielli.
Përfshi karotat, spinaqin, kungullin, marulen, bishtajat, majdanozin, kajsitë. , produktet e qumështit dhe vezët në dietën tuaj.Jepni hapësirë. Këto ushqime, të cilat janë burime të vitaminës A, forcojnë sistemin tuaj imunitar dhe ju ndihmojnë të arrini një pamje në formë dhe energjike.
Futeni trupin tuaj me probiotikët! Rritni numrin e ushtarëve mbrojtës në zorrët tuaja duke ngrënë kefir, kos dhe qumësht të pasuruar me probiotikë, turshi ose me suplemente të rekomanduara nga mjeku juaj. Lëkura e të cilit nuk do të ishte më e bukur me një trup të fortë dhe të fortë!
Mbështesni shërimin e akneve dhe plagëve tuaja duke ngrënë burime zinku! Duke shtuar bollgur, bajame, kikirikë dhe xhenxhefil në rutinën tuaj të përditshme, është e mundur të ndihmoni në rinovimin e lëkurës dhe lehtësimin e lodhjes.
Pini "Ujë"! Në mënyrë që trupi juaj të funksionojë rregullisht, duhet të pini 30 ml ujë për kilogram peshë në ditë! Është e dobishme ta rrisni këtë sasi sipas sportit që bëni dhe lëvizjeve tuaja ditore. Kini kujdes të pini ujë gjatë ngrënies, para/pas ngrënies, gjatë dhe pas sportit dhe në çdo hap të jetës tuaj. Sigurisht, shmangni sasitë e tepërta kur e bëni këtë!
Ushqimet që duhet të shmangni konsumimin!
-
Refuzoni salcat që duhet të konsumoni! shërbehet me vaktin tuaj. Salcat, përbërësit e të cilave nuk i dini, mund të kenë një përzierje shumë vajore.
-
Shmangni konsumimin e ushqimeve të shpejta. Kur dëshironi një hamburger apo pica, bëni kujdes që ta bëni vetë në shtëpi dhe ta konsumoni me masë. djersën tuaj.
-
Konsumoni ushqime të yndyrshme me moderim. Avokado, kokosi dhe arrat, kur konsumohen me moderim, na ndihmojnë të rifitojmë lëkurën dhe formën. Megjithatë, kur hamë sasi të tepërta, ajo shkakton formimin e akneve, organet tona bëhen të yndyrshme dhe ne shtojmë në peshë.
-
Majoneza, ketchup dhe mustarda bëjnë që lëkura juaj të bëhet e yndyrshme dhe ju shkaktojnë juve. për të fituar peshë. Kujdes mos e zgjidhni.
-
Shmangni ushqimet e skuqura. Hani kryesisht ushqime të pjekura, të pjekura në skarë ose të gatuara në avull. Bëhuni gati të zbuloni se sistemi juaj tretës funksionon më mirë dhe ushqimet janë më të shijshme kur gatuhen në këtë mënyrë.
-
Mos preferoni pije acidike. Mos harroni se ai përmban shumë sheqer të shtuar. Nëse pini lëng frutash, zgjidhni lëng frutash të shtrydhur fllad.
-
Preferoni ëmbëlsira dhe biskota shtëpiake në vend të ushqimeve të paketuara. Sigurohuni që vaji që përdorni të jetë i cilësisë së lartë si vaj luledielli, vaj ulliri, gjalpë dhe vaj kokosi. Kujtojini vetes se nuk ka konservues në ushqimet e bëra në shtëpi dhe se ato janë më të shëndetshme se ushqimet e paketuara.
Lexo: 0
