Është e pamundur të shmangësh stresin me çdo kusht. Por ajo që mund të bëhet është të çlirohen rregullisht tensionet. Nëpërmjet përvojës, ne mund të mësojmë ta lëmë stresin të largohet nga ne si uji.
Për 5000 vitet e fundit, të gjitha traditat e mëdha mjekësore dhe shpirtërore të Lindjes, si joga, meditimi, Tai Chi, mësojnë se çdo individ mund të marrë frenat e qenies së tij të brendshme dhe të funksioneve trupore. Kjo mund të arrihet thjesht duke përqendruar mendjen dhe duke u fokusuar në frymë. Sot, falë shumë studimeve, ne e dimë se kjo mjeshtëri është një nga mënyrat më të mira për të reduktuar ndikimin e stresit. Është gjithashtu një nga mënyrat më të mira për të rivendosur harmoninë në fiziologjinë e dikujt dhe, si rezultat, për të stimuluar mbrojtjen natyrore të trupit. Kalimi i kohës vetëm çdo ditë njihet si një 'akt i dashurisë radikale'. Rekomandohet gjithmonë një ritual pastrimi i kryer vetëm. Ky vetmi soditëse është kushti bazë për harmonizimin e forcave shëruese brenda trupit.
Ashtu si frymëmarrja, tretja apo rrahjet e zemrës, ndodh edhe nëse nuk e mendojmë, por është një funksion i mrekullueshëm që mund të kontrollohet lehtësisht nga dëshira, vullneti. Qendra e kontrollit të frymëmarrjes, e vendosur në bazën e trurit, është e ndjeshme ndaj të gjitha molekulave të shkëmbyera vazhdimisht midis trurit emocional dhe organeve në trup, duke përfshirë sistemin imunitar. Vëmendja ndaj frymëmarrjes i afron njerëzit me pulsin e proceseve jetësore në trupin e tyre dhe i lidh ata me mendimin e ndërgjegjshëm. Për fat të mirë, nuk është e nevojshme të 'besosh' për të parë dhe për të përfituar nga e gjithë kjo. Ekziston një mënyrë plotësisht objektive për të matur marrëdhënien midis ushtrimeve të tilla si joga, meditimi dhe frymëmarrja dhe çfarë po ndodh në trup. HRV (ndryshueshmëria e rrahjeve të zemrës) !!!!!!!!!!!
Sistemi simpatik, i cili hyn në lojë me çdo frymëmarrje, shkakton një përshpejtim të lehtë në rrahjet e zemrës suaj, ndërsa Sistemi simpatik, i cili hyn në lojë gjatë nxjerrjes suaj, shkakton një përshpejtim të lehtë të rrahjeve të zemrës.Sistemi parasimpatik stimulon nervin vagus, i cili ngadalëson gjithçka. Prandaj, intervali kohor midis rrahjeve të zemrës është më i shkurtër kur merrni frymë sesa kur merrni frymë jashtë. Ne e quajmë këtë Ndryshueshmëri të rrahjeve të zemrës (HRV).
Ka shkencëtarë që shpenzojnë vite dhe studime shkencore mbi ritmet autonome të trupit (ndryshimet në funksione të tilla si pulsi, presioni i gjakut, frymëmarrja). Këto ritme të ditës Shqyrtohet modeli i luhatjeve në kohë të ndryshme. Dihet se një ekuilibër solid midis këtyre bioritmeve të ndryshme është ndoshta treguesi më i saktë i një trupi të shëndetshëm. Midis lindjes, kur forca e ritmeve biologjike është më e larta, dhe afrimit të vdekjes, kur është më e ulëta, madhësia e ndryshueshmërisë zvogëlohet me rreth 3% në vit. Kjo do të thotë se trupi gradualisht humbet aftësinë e tij për t'u përshtatur dhe bëhet gjithnjë e më e vështirë për të ruajtur ekuilibrin kur përballemi me rreziqe në mjedisin tonë fizik dhe emocional. Dobësimi i këtij ekuilibri në funksionet e trupit shoqërohet me shumë probleme shëndetësore për shkak të moshës: presioni i lartë i gjakut, fibromialgjia, sindroma e lodhjes kronike, dhimbjet e përhapura të muskujve, dështimi i zemrës, diabeti, kanceri etj.
Lexo: 0
