Depresioni nuk është dembelizëm, është një sëmundje nga e cila një person mund të shërohet duke marrë mbështetje psikologjike. Të mos bësh punët e përditshme, të mos shkosh në punë ose të mos jesh i gatshëm të shkosh në punë, të mos dëshirosh ose të mos takosh miqtë tanë, të mos bësh punët e shtëpisë (p.sh. pastrimi) nuk janë përtaci, janë shenja depresioni dhe të mira. Lajmi është se depresioni është një çrregullim i shërueshëm.
Skemat e pavlefshmërisë, dështimit, mosdashurisë dhe papërshtatshmërisë vërehen shpesh tek individi me depresion. Një individ me depresion mund të mendojë se të tjerët mund të mendojnë negativisht për të. Një person mund të përjetojë mendimet e "nuk mund ta bëj, nuk mund ta bëj", kështu që ai mund të shtyjë gjërat që dëshiron të bëjë, dhe ndërsa shtyn, besimi i tij në mendimin "Unë nuk mund t'i bëj". Ajo" bëhet më e fortë. Mënyra për ta thyer këtë është të punojmë me këto mendime dhe të veprojmë pavarësisht nga këto mendime dhe të bëjmë një pjesë të vogël të çdo gjëje që duam të bëjmë. Nëse hasim gjëra që do të na pengojnë, duhet t'i identifikojmë dhe t'i ndihmojmë . është zhvillimi i strategjive kundër zgjidhjes.
Nëse shikojmë vetë-mendimet e një personi në depresion, mendimet për të ardhmen dhe mendimet për botën, ne i quajmë këto treshe kognitive të depresionit, ndërsa mendojmë për veten e tij. si i pavlerë, i pamjaftueshëm, i padashur dhe i pasuksesshëm (Për shembull, ai meriton gjëra të mira dhe të mira). Ka mendime negative për botën dhe e sheh të ardhmen si të errët, nuk ka shpresë (për shembull, ai mund të mendojë se nuk do të jetë në gjendje të krijojë miqësi të këndshme në të ardhmen).Personi e sheh veten si të pavlerë, të padashur, joadekuat, sepse depresioni është si syzet e diellit, sado i ndritshëm dhe me diell të jetë moti, ju shihni errësirën rreth jush. Ne përpiqemi t'ju ndihmojmë t'i hiqni këto syze në terapi.
Ne të gjithë përjetojmë shqetësim, trishtim, pikëllim dhe pesimizëm përballë ngjarjeve të padëshiruara dhe zhgënjyese të jetës. Por këto gjëra do të zhduken pas një kohe. Nëse jemi të dëshpëruar, retë e trishtimit, pikëllimit dhe pesimizmit mund të mos na ikin kurrë nga koka. Mund të mos doni të shkoni në punë, mund të mos jeni në gjendje të vazhdoni një punë që keni vendosur të bëni, mund të mos jeni në gjendje të rregulloni shtëpinë, mund t'ju duket e pakëndshme takimi me miqtë. Le të themi se uleni në tryezën tuaj për të shkruar, edhe nëse shkruani një fjalë. Mundet. Por mënyra për të hequr qafe këto simptoma depresive fillon me një hap të vogël. Edhe një udhëtim prej mijëra kilometrash fillon me një hap të vetëm, thotë Laozi. Por ndonjëherë është e vështirë të bësh edhe këtë hap të vogël. Rruga bëhet gjithnjë e më e madhe në sytë e tu dhe je i rrethuar nga shqetësimet e tua sepse shikon në fund të rrugës, jo në fushën e vogël që është vetëm një hap i vetëm para teje. Në këtë rast, shumica e klientëve tanë me të drejtë i drejtohen librave të psikologjisë. Megjithatë, nëse nuk ndërmerret ai hap i vetëm i mrekullueshëm, domethënë nëse nuk ndërmerren veprime, nuk mund të arrihen rezultate pozitive sepse informacioni i lexuar nuk përdoret. Kur përdorim në jetë atë që lexojmë në librat e psikologjisë, jeta jonë fillon të ndryshojë. Ne rekomandojmë që klientët tanë ta bëjnë këtë duke marrë mbështetje profesionale psikologjike në vend që të përpiqen ta bëjnë këtë vetëm.
Merrni një moment dhe mendoni se cila është gjëja më e vogël që mund të bëni sot midis gjërave që dëshironi të bëni?
Shpresojmë që hapat tuaj të vegjël të fillojnë udhëtime të mëdha.
p>
Lexo: 0
