Sa herë keni filluar një dietë të hënën dhe sa herë e keni ndaluar të martën? Ose, sa herë keni thënë "Nesër do të filloj një dietë gjithsesi, sot mund të ha çfarë të dua". Pra, nuk mund ta filloni dietën ditën tjetër? Ose, sa herë keni thënë "një copë nuk do të bëjë asgjë" dhe më pas e keni lënë dietën pasi e keni ngrënë atë copë? Pra, a u kthye e gjithë kjo në peshë shtesë për ju? Nëse përgjigja juaj është po; Ju duhet të ndaloni së menduari "TË GJITHA OSE ASGJE".
Disa njerëz e trajtojnë veten shumë ashpër gjatë dietës. Duke injoruar shenjat fiziologjike të urisë, ata vazhdimisht e privojnë veten nga ushqimi. Me fjalë të tjera, ata vazhdimisht e kontrollojnë veten me vetëdije.
Nëse një person me probleme me peshën vazhdimisht bën një përpjekje të vetëdijshme për të kontrolluar atë që hanë, pas një kohe ai fillon të ndihet i bllokuar dhe i privuar. Në një situatë të tillë, kur ka ndonjë humbje të kontrollit, mbizotëron ndjenja e zhgënjimit dhe privimit dhe shfaqet sjellja e teprimit. Mekanizmi që qëndron në themel të kësaj është mendësia "të gjitha ose asgjë". Kur një person që nuk mund të plotësojë kërkesat e dietës ha më shumë se sasia e planifikuar ose ha diçka ndryshe nga vakti i planifikuar, ai mendon se e ka kaluar kufirin dhe heq dorë nga dieta dhe kthehet përsëri në ushqim të tepërt, duke menduar "pasi nuk mundem. plotësoj kërkesat e dietës, nuk ka nevojë të privoj veten nga ushqimet që më pëlqejnë." p>
Ata që kanë probleme me peshën duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë kësaj çështjeje sepse kjo situatë jo vetëm që shkakton peshë të tepërt, por edhe shkakton problemi i peshës për të vazhduar dhe vështirësia në humbjen e peshës së fituar.
Kërkimet tregojnë se dieta afatshkurtër Është zbuluar se duke bërë këtë shkakton mbingrënie më vonë, trupi shpenzon më pak energji dhe kjo shkakton më shumë shtim në peshë . Ata që bëjnë dietë shpesh, nga njëra anë, shtojnë peshë më lehtë dhe nga ana tjetër, humbin peshë më vështirë.
Prandaj, mënyra më efektive është që individi të transformojë stilin e jetës së tij në vend që të imponohet. disiplinë e ashpër ndaj vetes. Për të humbur peshë në mënyrë të shëndetshme dhe të përhershme, është ideale të ndiqni një dietë të ekuilibruar, të ushtroheni dhe të hyni në një rregullim të sjelljes që do të ndryshojë zakonet e të ngrënit.
Lexo: 0
