ÇFARË SHKAKTON STRESI?
Të bën të shtosh peshë. Shkakton kancer. Rrit rrezikun. të sulmit në zemër. >
Shkakton çmenduri të hershme. (zvogëlon qelizat në tru që ofrojnë kujtesë dhe mësim.) Shkakton vështirësi në përqendrim. Rrënon sistemin imunitar. (stresi afatgjatë shkakton rezistencë ndaj kortizolit, inflamacion kronik) Shkakton infertilitet. Shkakton osteoporozë. Ai shkakton infertilitet. Shkakton osteoporozën. Ai shkakton infertilitet. moshat. . ÇFARË TË BËNI KUNDËR STRESIT?
Duhet bërë ushtrime të rregullta. Gjumi duhet të jetë së paku 8 orë. . Duhet ndjekur një dietë e pasur me proteina dhe yndyrna të shëndetshme. Duhet të keni kujdes me kafenë. (as kafeja pa kafeinë nuk është shpëtimtare. Jo vetëm kafeina, por edhe kafeina. gjithashtu komponentë të tjerë janë efektivë në rritjen e stresit.) Çaji turk gjithashtu lufton kundër stresit. Koha duhet të kalohet në natyrë. Vitamina. mund të merren suplemente Vitamina C (1000 mg suplement, agrume, qepë, perime dhe fruta të freskëta, veçanërisht zarzavate)B12 Trupi duhet të mbështetet me probiotikë. (turshitë, uthull, qepë, kos, kefir) stresi vret bifidobakteret në zorrët. Lactobacillus rhamnosus rrit lirimin e GABA në tru dhe redukton nivelet e kortizolit, duke luftuar kundër stresit. Mund të bëhen suplemente Omega3. (Totali i EPA dhe DHA duhet të jetë së paku 1000 mg.)Mund të preferohen salmoni ose sardelet. Gjendet në sasi të vogla në tonin e konservuar. Gjithashtu, bilanci i omega3 dhe omega6 është shumë i rëndësishëm, ai duhet të jetë midis 1:1 dhe 1:5.
Lexo: 0
