Grafiku i nënshtrimit

Disa nga shpjegimet e mëposhtme janë shumë të njohura për ju nëse keni një skemë nënshtrimi:

• Nuk po i them mendimet e mia të vërteta që të mos zemërohen/ofendohen /luftoj.

• Unë heq dorë nga dëshirat e mia që të mos zemërohen / ofendohen / zihen me mua.

• Unë nuk i them mendimet e mia në rast se më hakmerren/fyen.

• Unë them gjëra që nuk i them. dua të ndodhë sepse kam frikë se do të më zemërojnë/ofendojnë.

• Rrallë ua them këtë njerëzve kur më lëndojnë/më bëjnë të zemëruar.

• Shpesh ndihem i zemëruar dhe i indinjuar, por zakonisht e heq atë në erë

• p>

• marrëdhëniet, zakonisht ia lë vendimet partnerit/mikut tim.

• Kam vështirësi të përcaktoj kufijtë e mi.

• Ndihet që ndihet. sikur nuk më respektojnë dhe përfitojnë prej meje.

• Unë dukem shumë i pajtueshëm, por në fakt jam i zemëruar me të gjithë.

• Dëshirat e gruas/shoqes sime Dëshirat e tyre janë më të rëndësishme se të miat.

• Përpiqem t'u pëlqej njerëzve të tjerë që të mos hyjnë në grindje/të më ofendojnë.

• Duke kërkuar të drejtat e mia kur të gjej një punë, shqetësohem se do të më duhet. Ndonjëherë ky zemërim shpërthen befas.

• Për shkak të inatit tim me ta, vonohem në telefonatat e tyre, nuk ua marr telefonat, bëj gjërat që më kërkojnë. për të bërë gjysmën e rrugës.

• Jam aq i lodhur nga konformiteti saqë kundërshtoj gjithçka.

• Jam shumë i lodhur nga duke u konformuar se bëj gjëra kontradiktore si alkooli dhe droga.

• Jam aq i mërzitur nga të qenit në formë sa kam lënduar/goda dikë.

Kam marrë reagime se kam pasur shpërthime të papritura zemërimi.

Nëse keni skemën e nënshtrimit, ka të ngjarë të keni përjetuar një nga tre gjërat e mëposhtme si. një fëmijë:

• Kur isha më i vogël, u ndëshkova rëndë ose u hakmora kur fola.

• Kur isha. pak, më ndaluan të flas.

• Si p.sh. "Nuk u flet të rriturve ashtu" Kam dëgjuar shumë gjëra.

• Ndjenjat dhe dëshirat e mia u nënvlerësuan nga ndjenjat dhe dëshirat e vëllezërve e motrave/nënës/babait tim.

• Fizike/emocionale / u abuzova seksualisht.

• Kam pasur një nënë/baba abuzues.

• >Kishte shumë zhurmë në familjen tonë.

Si ndikon skema e nënshtrimit në jetën tuaj?

• Ju ndiheni? i pasigurt, i dërrmuar sepse nuk po mbron veten.

• Ndihesh i pafuqishëm dhe i kontrolluar sepse nuk u bën ballë njerëzve.

E keni të vështirë të vizatoni kufijtë tuaj.

• Hakmarrja /sepse keni frikë të përballeni me poshtërimin/ofendimin, psherëtini dhe lodheni nga kjo situatë.

• Ndihet sikur njerëzit po përfitojnë prej jush sepse ju nuk u thoni kurrë "jo" atyre.

• Ju jeni të privuar nga kënaqësia e duke u shprehur si individ.

• Ju përjetoni pakënaqësi në marrëdhëniet tuaja sepse nuk mund të jeni vetvetja; ju nuk i ndani ndjenjat dhe mendimet tuaja të sinqerta.

• Ju jeni vërtet me bashkëshortë/miq abuzues. Këta njerëz po shkelin kufijtë tuaj.

• Ju keni vështirësi të perceptoni se kush jeni në të vërtetë (për shembull, nuk e dini se si ndiheni ose çfarë dëshironi.)

  >

• E lodhur duke u përpjekur për të kënaqur të tjerët.

_{Lexo: 0}