Pandemia gjithashtu shkaktoi një rritje të dhimbjeve të muskujve dhe kyçeve

Asoc. Prof tha se çrregullimet e qëndrimit kanë ndodhur për shkak të përdorimit të tepërt të telefonave, tabletave dhe kompjuterëve gjatë pandemisë. Dr. Didem Sezgin Özcan tha, "Gjatë kësaj periudhe, ka një rritje serioze të ankesave në lidhje me dhimbjet e shtyllës kurrizore, muskujve dhe kyçeve." Duke deklaruar se sëmundjet e shtyllës kurrizore dhe dhimbjet e muskujve dhe kyçeve u rritën me periudhën e pandemisë, profesori i asociuar Didem Sezgin Özcan nga Departamenti. i Mjekësisë Fizike dhe Rehabilitimit në Spitalin Medipol Mega tha: "Ka shumë faktorë që shkaktojnë këto dhimbje. Mosaktiviteti, çrregullimet ushqimore, shtimi në peshë dhe "Stresi luan një rol. Për shkak të përdorimit të tepërt të telefonave dhe kompjuterëve tabletë, çrregullimeve të qëndrimit, inflamacioneve të tendinit. që shkaktojnë dhimbje në kyçet e duarve dhe gishtërinjve, gishtat nxitës dhe formimin e kisteve, dhe mund të ndodhë ngjeshja e nervit që mund të shkaktojë mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash dhe dobësi," tha ai.

Asoc. Prof. Dr. Didem Sezgin Özcan listoi. dhimbjet e muskujve dhe kyçeve të shkaktuara nga pajisjet inteligjente në gishta si më poshtë:

“Gishti i këmbëzës; Është një gjendje ku tendinat ngecin dhe ngecin në kanalet që kalojnë, për shkak të përdorimit të tepërt të muskujve që lëvizin gishtat tanë. Kalcifikim; Është ndjenja e ngurtësimit dhe dhimbjes në dorë ose zhvillimi i deformimeve për shkak të përkeqësimit të strukturës së kërcit. Tendiniti; Mund të shihet pas përdorimit të vazhdueshëm të tastierës, mausit ose shkrimit të mesazheve në celular. Është një gjendje edeme dhe dëmtimi. Sforcimet e ligamenteve; Bëhet fjalë për lëndime të lehta, veçanërisht ato që shkaktohen nga mbajtja e telefonit me njërën dorë dhe rrëshqitja e gishtit të madh.”

ÇFARË LËVIZJE DUHET BËRË PËR TË PARANDALIM NË DHIMBJEN, ÇFARË DUHET TË KONSIDEROHET? /p>

Çfarë e shkakton dhimbjen? Özcan tha se këto shkaqe duhen shmangur sa më shumë dhe bëri sugjerimet e mëposhtme: Për këtë, nëse e keni në shtëpi Mund të përdoren rutine ose biçikleta të palëvizshme, ose mund të bëhen aktivitete të brendshme si ecja e shpejtë, kërcimi dhe kërcimi me litar. Ne rekomandojmë që njerëzit e shëndetshëm të bëjnë ushtrime të paktën 5 ditë në javë dhe për më shumë se 30 minuta. Ne rekomandojmë gjithashtu ushtrime forcuese, ushtrime për të rritur diapazonin e lëvizjes së kyçeve, ushtrime shtrirjeje dhe ekuilibri. Këto duhet t'i bëjmë 2-3 ditë në javë. Pika që do të doja të nënvizoja veçanërisht këtu është se lloji, intensiteti dhe kohëzgjatja e ushtrimeve duhet të përshtaten sipas gjendjes shëndetësore dhe moshës së pacientit. Pacientët kardiovaskular, mushkëri dhe diabetikë duhet patjetër të bëjnë ushtrime në përputhje me rekomandimet e mjekut.Duke vënë në dukje se përdorimi i tabletave dhe telefonave është rritur, Didem Sezgin Özcan bëri këto paralajmërime për familjet: Në këtë rast, para së gjithash, periudha e përdorimit duhet të shkurtohet. Duhet të jepen paralajmërime për mbajtjen e kokës drejt. Nëse lexoni nga ekrani, telefoni duhet të jetë në nivelin e mjekrës ose pak më poshtë. Telefoni duhet të mbahet me të dyja duart për të parandaluar dëmtimin e tendinit. Duhet të përdoret jo vetëm gishti i madh, por edhe gishti tregues. Nëse do të kemi mesazhe të gjata, mund të përfitojmë nga funksioni i mesazheve zanore dhe softueri i njohjes së zërit. Nëse punoni me orë të gjata, ju rekomandojmë të punoni nga kompjuterët desktop në vend të telefonave dhe tabletave. Gjithashtu duhet t'i kushtojmë vëmendje ergonomisë së tavolinave dhe karrigeve. Ne duhet të ulemi në një pozicion të drejtë, duke mbështetur shpinën në karrige. Gjunjët tanë duhet të jenë të përthyer në 90 gradë dhe këmbët duhet të prekin tokën. Monitori duhet të jetë në nivelin e syve dhe drejtpërdrejt para nesh. Gjithashtu duhet të sigurohemi që kyçet tona të jenë të drejta kur përdorim tastierën dhe miun. Gjatë punës duhet të bëjmë 2-3 minuta pushim çdo 20 minuta. "Ne mund të minimizojmë dhimbjet e muskujve dhe kyçeve duke marrë këto masa paraprake në jetën e përditshme."

Lexo: 0

yodax