Karakteristika më e rëndësishme e kësaj lloj diete është periudha kohore në të cilën konsumohet ushqimi. Koha që konsumoni është më e rëndësishme se ushqimi që konsumoni. Qëllimi kryesor i dietës së agjërimit me ndërprerje është t'ju mbajë të uritur për periudha të caktuara të ditës. Ju ndihmon të përshpejtoni djegien e yndyrës duke e lënë veten të uritur.
Mund të dëgjoj duke pyetur se si agjërimi e përshpejton djegien e yndyrës sonë. Më lejoni t'ju jap përgjigjen menjëherë dhe të kënaq kureshtjen tuaj. Trupi ynë ka nevojë për energji për çdo aktivitet fizik që kryen. Ai e siguron këtë energji nga ushqimi që konsumojmë, pra nga kaloritë që marrim. Megjithatë, njerëzit përdorin tanket kur janë të uritur. Kur trupi është i uritur, fillimisht fillon të përdorë depozitimin e glukozës në mëlçi. Megjithatë, duke qenë se ky rezervuar është shumë i vogël, ai mbaron për rreth 4 orë. Kur individët vazhdojnë të mos konsumojnë ushqim, energjia e nevojshme sigurohet nga yndyrat. Në këtë pikë, dieta me agjërim me ndërprerje bëhet e rëndësishme.
Ekzistojnë 3 lloje dietash agjërimi me ndërprerje.
Metoda e ditës alternative: përfshin agjërimin për 24 orë në çdo ditë të javës.
5/2 Metoda: 500-600 kcal energji konsumohen në 2 ditë jo të njëpasnjëshme të javës dhe ushqimi normal vazhdohet për 5 ditët e mbetura.
Metoda 16/8: Ju qëndroni të uritur për 16 orë së bashku me gjumin dhe konsumoni ushqim në 8 orët e mbetura.
Nëse më pyesni, unë përdor kryesisht metodën 16/8. me klientët e mi. Sepse duket më e zbatueshme. Për shembull, një mëngjes i mirë (vezë ose tërshërë) në orën 12:00 të mesditës, një meze të lehtë (qumësht + fruta, bajame, arra + qumësht) ndërmjet orës 15.00-16.00, një darkë e kënaqshme (vakt me perime + kos, ton) ndërmjet orës 18:00- ora 19.00 si p.sh. sallatë peshku + kos) (sasitë mund të ndryshojnë midis njerëzve. Unë thjesht dhashë një shembull këtu për t'ju ndihmuar të imagjinoni. )
Kjo dietë përbëhet nga ujë, çaj bimor, kafe ose çaj pa sheqer dhe qumësht gjatë periudhës së agjërimit.
Përveç kësaj, diabetikët, pacientët me presion të gjakut, nënat shtatzëna dhe gjidhënëse dhe individët me histori të çrregullimeve të të ngrënit nuk rekomandohen të ndjekin këtë dietë.
Lexo: 0
