Të ushqyerit funksional

Pse duhet të hamë ushqim funksional?

A duhet të hamë ushqim funksional? Çfarë është ky ushqim funksional? A mund të bëjmë një gabim diku kur themi hajde të hamë mirë? Çfarë kuptojmë me ushqim ideal?

Së pari, më duhet të them se; ndjekja e gjithçkaje që thuhet të lë në rrugë pa krye.

Ka kaluar shumë kohë që koncepti i të ngrënit ka ndryshuar. Në të kaluarën, vaktet që haheshin vetëm për të mbushur stomakun, tani kanë lënë vendin e tyre për të parandaluar sëmundjet ose për të mbështetur trajtimin e sëmundjeve. Me fjalë të tjera, ne kemi kaluar pikën e mbushjes së stomakut dhe kemi ardhur në pikën që të përdorim fuqinë e ushqimit.

Me siguri e keni dëgjuar thënien, "Ushqimi le të jetë ilaçi juaj, ilaçi juaj, ushqimi". Nëse nuk keni dëgjuar për të, e keni dëgjuar tani.Po, qëllimi juaj kryesor duhet të jetë të aplikoni në ushqime para mjekimeve. Këtu hyjnë në lojë ushqimet funksionale.

A i njohim ne ushqimet funksionale?

> p>

Ushqime funksionale; Këto janë ushqimet që ne i konsumojmë rregullisht në jetën tonë të përditshme. Këto ushqime kanë përbërës që ulin rrezikun e sëmundjeve kronike, forcojnë mekanizmin mbrojtës, vonojnë plakjen dhe përmirësojnë shëndetin.

Kur i konsumoni këto ushqime rregullisht, do të keni një dietë funksionale.

Është. Të gjitha ushqimet janë funksionale? ?

Ajo që e bën një ushqim funksional janë përbërësit bioaktivë në atë ushqim. Disa nga këta përbërës janë si më poshtë;

• Tërshëra ka përbërës beta-glukan

• Hudhra ka përbërës organosulfurik

• Çaji jeshil ka përbërës katekinë

• Perimet me gjethe jeshile të errët kanë përbërës lutein

• Domatja ka përbërës likopen

• Produkte të qumështit të fermentuar, sonda

Sigurisht, këto ushqime që përmenda janë vetëm një pjesë e vogël e ushqimeve funksionale. Ajo që duhet të bëni është të zgjidhni ushqimet e duhura sipas llojit të sëmundjes ose efektit të përfitimit për shëndetin tuaj dhe t'i përfshini ato në dietën tuaj.

Po ndaj një recetë të mrekullueshme veçanërisht për ata që duan të forcojnë sistemin imunitar dhe të relaksojnë sistemin tretës..

< br />

Pije miqësore për rritjen e imunitetit!

1 gotë kefir pa laktozë

1 grusht spinaq

1/2 dardhë

2 lugë tërshërë

1 lugë çaji pluhur kanelle

Hidhini të gjithë përbërësit në blender dhe pija juaj është gati!

Këtë përzierje mund ta konsumoni çdo herë. në mëngjes ose 3-4 mëngjese në javë nëse dëshironi..

Pika që duhen marrë parasysh përpara ushqyerjes funksionale

• Një anamnezë e mirë

• Shëndeti i organeve duhet të ekzaminohet

• Duhet të bëhet analiza e barnave dhe suplementeve

• Duhet të ndiqen zakonet aktuale të të ngrënit

  p>

• Rezultatet e testeve mjekësore duhet të vlerësohen

<

duhet të ekzaminohet infrastruktura fizike

5 Parimet e domosdoshme të një plani ushqimor funksional

1- Ushqyesit thelbësorë duhet të merren çdo ditë

Përbërësit e ushqimit që hani janë blloqet ndërtuese të trupit tuaj. Me fjalë të tjera, vlerat e vitaminave dhe mineraleve të ushqimeve që konsumoni, acidet yndyrore esenciale, aminoacidet, përmbajtja probiotike dhe strukturat komplekse janë shumë të rëndësishme për vazhdimësinë e një jete të shëndetshme.

Është e mundur të krijohet një sistem i shëndetshëm duke marrë atë që trupi ka nevojë çdo ditë.

2- Ushqimet e dëmshme duhen shmangur

Është bërë shumë e rëndësishme të gjesh produkte të shëndetshme midis gamës së produkteve në zhvillim dhe të njohësh përmbajtjen e produkteve ekzistuese. Jemi mësuar të shohim çdo ditë një produkt të ri, por duke ditur përbërësit e produkteve që shohim? Në këtë pikë, mund të thuhet se klasa po dështon herë pas here!

Përbërësit e dëmshëm siç janë produktet shtazore të prodhuara në fabrikë, komponimet OMGJ dhe pesticidet fatkeqësisht dëmtojnë sistemin tretës. Për këtë arsye, është e dobishme të qëndroni sa më larg ushqimeve për të cilat nuk jeni të sigurt.

Mos harroni; Ushqimet për të cilat nuk jeni të sigurt janë mbeturina dhe nuk ju bëjnë gjë tjetër veçse ju dëmtojnë. Dijeni se çfarë po hani.

3- Ushqimet cilësore duhet të zgjidhen për të ushqyerit funksional

Pse janë të rëndësishëm komponentët që zgjidhni? Sepse zgjedhja juaj e përbërësve përcakton aftësinë punuese të trupit!

Ushqimet e përpunuara ose ushqimet e paketuara që përmbajnë konservues dëmtojnë sistemin tuaj të zorrëve dhe shkaktojnë ndërprerje në procesin e përthithjes. Sistemi tretës ndikohet nga gjithçka që hani. Me fjalë të tjera, nuk mund të dallojë ushqimin e mirë dhe të keq. Ju duhet ta bëni atë dallim. Fillon në zorrët dhe përfundon në zorrët. Nëse keni një sistem tretës që nuk është gati për të përpunuar ushqimin, edhe nëse hani ushqimin më ushqyes në botë, nuk do të shihni asnjë përfitim!

Më shumë se 80 % e sistemit imunitar ndodhet në zorrët. Nëse zorrët nuk mund të funksionojnë siç duhet, atëherë ndodhin infeksione, sëmundje autoimune dhe çekuilibër hormonal.

Rritja e konsumit të ushqimeve të pashëndetshme ofron një mjedis për përkeqësimin e florës (mikrobiotës). Këto shqetësime rrisin numrin e florës së dëmshme. Më pas fillojnë sëmundjet e rutinuara.

A e pranojnë zorrët atë që e pranojnë sytë?

Atë që syri e pranon, zorra mund të mos e pranojë gjithmonë! Shije dhe erë Ushqimet që hani ndonjëherë mund të shkaktojnë probleme në zorrët. Nëse ushqimet që konsumoni ju shkaktojnë gazra, fryrje, kapsllëk dhe urth, është më e sigurt të zgjidhni opsione të ndryshme në vend që të këmbëngulni për ato ushqime.

Dëgjoni reagimet e trupit tuaj. Sepse trupi juaj e di se çfarë dëshiron të hajë dhe çfarë është e dëmshme, dhe ju dërgon sinjale për të. Të nënvlerësosh qëllimisht këto sinjale do të thotë të ftosh sëmundje!

5- Dëgjoni mikrobiomën tuaj

>Në sistemin tuaj të tretjes Pa mikrobiotë të fortë, tretja nuk ka gjasa të jetë e shëndetshme! Në zorrën e njeriut ka dhjetë herë më shumë baktere sesa të gjitha qelizat që përbëjnë trupin. Këto baktere kolektive quhen mikrobiota. Për më tepër, nuk kufizohet vetëm në rregullimin e sistemit tretës, por merr pjesë në dhjetëra procese si shëndeti mendor dhe formimi i kujtesës.

Që mikrobiota të jetë e shëndetshme, sasia e probiotikëve në ushqimin e konsumuar duhet të jetë e lartë. Kështu që mund të them se mikrobiota juaj është ajo që hani. Tani, kur hani diçka, këto gjëra patjetër do t'ju vijnë në mendje.

Dëgjoni me kujdes këtë seksion për të forcuar suksesin tuaj në të ushqyerit funksional!

p>

• Përdorni ushqimin ashtu si merrni ilaçe.

Heqja e ushqimeve të pashëndetshme nga jeta juaj Kthehuni te ushqimet që janë të mira për ju.

• Gjithmonë dëgjoni zërin tuaj të brendshëm. Mbani mend, humori juaj ndikon gjithashtu në atë që hani.

• Dijeni që të ushqyerit është një proces.

_{Lexo: 0}