Hernia është një nga problemet më të frikshme dhe më të zakonshme në shtyllën kurrizore. Hernia ndodh kur struktura që ne e quajmë disk, e cila përpiqet të shpërndajë ngarkesën në shtyllën kurrizore në mënyrë të barabartë, prishet për shkak të pamundësisë për të thithur këtë ngarkesë, si rezultat i së cilës nervat janë të ngjeshur në shkallë të caktuar. Siç mund të shihet në të gjitha nivelet e shtyllës kurrizore, më së shpeshti shihet në rajonin e mesit kur është i ekspozuar ndaj ngarkesës së tepërt, lëvizshmërisë së tij në krahasim me rruazat e tjera dhe marrëdhënieve të organeve të brendshme.
I ulëti ynë. shëndeti i shpinës mund të ndikohet nga shumë faktorë. Problemet që mund të ndodhin pas një pabarazie biomekanike në sistemin muskuloskeletor, transferimi i gabuar i ngarkesës ose rritja e ngarkesës në nyje për shkak të shtrirjes së muskujve tanë, veçanërisht kur i ekspozohemi të ftohtit në dimër, mund të llogariten si çështjet kryesore. Përveç këtyre, traumat e marra mund të ndikojnë gjithashtu në hormonet e pas shtatzënisë dhe çrregullimet e të ushqyerit.
Një nga keqkuptimet e zakonshme është se çdo dhimbje është një hernie ose se hernia konsiderohet si burim dhimbjeje. Jo çdo dhimbje shkaktohet nga një hernie dhe jo çdo hernie duhet të shkaktojë dhimbje. Po kështu, jo çdo hernie kërkon ndërhyrje kirurgjikale. Studimet për këtë temë tregojnë se i njëjti nivel dhimbjesh arrihet pas muajit të 2-të, pavarësisht nëse kanë apo jo operacion. Arsyet e formimit të hernies duhet të hetohen tërësisht. Për shembull, pesha ose ndryshimet hormonale pas shtatzënisë mund të përgatisin terrenin për hernie. Sidomos në stinën e dimrit, është e mundur të parandalojmë tensionin e muskujve tanë duke mbrojtur zonën e belit nga i ftohti dhe dhimbja e shkaktuar nga çekuilibri i ngarkesës. Edhe pse ushtrime të tilla si noti në shpinë dhe pilates duken të sakta, të gjithë nuk duhet të aplikojnë një program fiks ushtrimesh 3 ditë në javë për hernie. Nëse flasim për këtë përmes një shembulli, mund të merrni me mend se duke qenë se aktivitetet e përditshme të një sportisti dhe një amvise janë krejtësisht të pavarura dhe të ndryshme nga njëra-tjetra, nuk mund të presim që këta dy persona të bëjnë të njëjtat ushtrime në të njëjtin model. Një ekuivalent biomekanik Programi i ushtrimeve i organizuar për problemet e shpinës të shkaktuara nga paaftësia duhet të jetë i personalizuar dhe funksional. Prandaj, në vend të ushtrimeve fikse që shihen shpesh në mediat sociale, ushtrimi i përshtatshëm për ju dhe gjendjen tuaj fizike duhet të përcaktohet pas një vlerësimi specifik për ju dhe duhet të fillojë kur sistemi juaj muskuloskeletor lejon ushtrimin.
Lexo: 0
