USHQIMET QË FORCON SISTEMIN TUAJ IMUNET
Në ditët e sotme, infeksionet e gripit janë shtuar ndjeshëm dhe një nga arsyet më të mëdha për këtë, përveç neglizhencës së tjera, është kequshqyerja.
- Çfarë është kequshqyerja?
KEQUSHQYRJA është situata ku energjia e mjaftueshme nuk merret dhe indet e trupit nuk mund të strukturohen si rezultat i marrjes së ndonjë element ushqyes ose elementë nën nivelin e nevojave të trupit. Quhet.
Me kequshqyerjen, sistemi juaj imunitar dobësohet dhe mikrobet oportuniste vendosen në trupin tuaj.
- Kështu. , sëmundja fillon të shfaqet. Po të merrni masat paraprake tani?
Këtu janë sugjerimet ushqyese që do të forcojnë sistemin tuaj imunitar;
UJI
Pirja e 2-2,5 litra ujë në ditë ndihmon lëndët ushqyese të depërtojnë në qeliza dhe ndihmon në largimin e mbetjeve dhe mikrobeve të dëmshme nga trupi. Në të njëjtën kohë, pirja e shumë ujit siguron që gjaku të transportojë oksigjen në të gjitha qelizat. Kjo përmirëson sistemin imunitar.
VEZË
Veza; Është një lëndë ushqyese që forcon sistemin imunitar me zinkun, argininën, vitaminën A dhe përmbajtjen shembullore të proteinave.
KOSI
Kosi forcon sistemin imunitar duke shkatërruar mikrobet për shkak të saj. për përmbajtjen e tij probiotike dhe efektin baktericid.
PERIME DHE FRUTA
Epo, një mënyrë tjetër për të mbrojtur veten nga stresi metabolik dhe radikalet e lira është të hani një dietë të pasur me vitamina. , minerale dhe antioksidantë. Kështu, sistemi ynë imunitar do të mbështetet. Ajo që dua të them është, konsumoni shumë perime dhe fruta!
Rrisni konsumin e vitaminës C. Kur bëhet fjalë për burimet e vitaminës C, gjëja e parë që ju vjen në mendje janë agrumet ose domatet. Po, ato përmbajnë vitaminë C, por; Më së shumti vitaminë C gjendet tek speci i kuq djegës dhe speci i kuq i ëmbël. Më pas, kjo porosi vazhdon pasi majdanozi, rrepka, speci i ëmbël jeshil, brokoli, lakërishta, luleshtrydhet, spinaqi, portokalli, limoni, grejpfruti dhe domatja.
Veçanërisht frutat e ngjashme me rrushin dhe frutat e kuqe janë të pasura me antioksidantë. Këto fruta janë; manaferra, boronica, manaferra, gojiberry, mani, … Përveç kësaj, shega është gjithashtu një antioksidant i fuqishëm.
Perimet me gjethe jeshile përmbajnë shumë vitamina dhe minerale. Rritni konsumin e këtyre perimeve. Nëse dëshira për të ngrënë zvogëlohet, veçanërisht kur fëmijët janë të sëmurë, sigurohuni që ata të konsumojnë perime në formë pure ose duke bërë qofte perimesh.
USHQIMET QË PËRMBAJNË ARGININË
Arginina është një aminoacid që rrit efektivitetin e qelizave të sistemit imunitar. Megjithëse arginina mendohet se rrit efektivitetin e qelizave të përfshira në sistemin imunitar, studimet janë ende në vazhdim. Ushqimet që përmbajnëL-Arginine;
- Mish viçi,
- Salmon,
- kikirik,
- Bajame,
- Vezë,
- Qumësht dhe produkte qumështi,
- Arra,
- Lajthi,
- Susam,
- Tërshërë ,
- Pulë,
- çokollatë
Qëndroni të shëndetshëm…
;
Lexo: 0
