Të gjithë kanë një mendim dhe çfarë dinë për ushqimin dhe dietën e shëndetshme. Megjithatë, ky informacion shkakton dezinformata nga goja në gojë.
Sot, unë do të flas për gabimet që ju e dini se janë të vërteta në lidhje me ushqimin e duhur.
1. Nëse unë rri i uritur, do të humbas peshë. E rreme!
Të dashurosh për një kohë të gjatë do t'ju dobësojë në një kohë të shkurtër, por shumica e kësaj humbje peshe shkakton humbje të ujit dhe muskujve nga trupi. Në të njëjtën kohë, duke qëndruar i uritur, trupi ynë konsumon ushqimet me pak kalori që konsumojmë më ngadalë në mënyrë që metabolizmi ynë të mund të mbijetojë. Në këtë mënyrë, trupi mbrohet dhe ruan çdo kalori të konsumuar si yndyrë në trup. Meqenëse trupi nuk mund ta tolerojë këtë lloj programi ushqimor për një kohë të gjatë, kur ai kthehet në zakonet e tij të vjetra të të ngrënit, fiton shpejt peshën që humbi ndërsa metabolizmi ngadalësohet. Të mos e harrojmë këtë, përpjekja për të vazhduar jetën e përditshme duke qëndruar i uritur bën që personi të përballet me probleme të tilla si lodhje, dobësi, të përziera dhe erë acetoni në gojë.
2. Nëse ushqimi që konsumoj është 'Drita', mund të ha sa të dua. E GABUAR!
Çfarë është një produkt Light? Së pari, le ta sqarojmë këtë. Për sa i përket përmbajtjes së energjisë, është një produkt me 25% të reduktuar yndyrë në krahasim me produktet referente. Këto produkte me reduktim të energjisë janë përgjithësisht produkte me sheqer dhe yndyrë të reduktuar. Arsyeja e prodhimit të produktit të lehtë është zvogëlimi i sasisë së kalorive, yndyrës dhe sheqerit që duhet konsumuar çdo ditë.Në të njëjtën kohë mund të konsumohet nga ata që janë në dietë, pasi do t'i japë personit një ndjenjën e ngopjes falë përmbajtjes së fibrave që përmban. Megjithatë, nëse nuk konsumohet në mënyrë të kontrolluar, do t'ju bëjë të shtoni peshë në vend që të humbni peshë.
3. Dëshira për të humbur peshë me një lloj ushqimi të vetëm. E rreme!
Asnjë ushqim që shohim dhe konsumojmë gjatë gjithë jetës sonë nuk është më i lartë se tjetri. Shmangia e çdo grupi ushqimor ndikon negativisht në shëndetin e trupit dhe rrit rrezikun e zemrës dhe kancerit, të cilat janë sëmundje të rëndësishme. Duke marrë parasysh se çdo qenie në botë ka një arsye, të gjitha llojet e grupeve ushqimore kanë funksione të rëndësishme për trupin tonë. Asnjë ushqim i vetëm nuk ka një efekt të mrekullueshëm që do të bëjë që mekanizmi i trupit, i cili funksionon jashtëzakonisht kompleks dhe sistematik, të funksionojë në mënyrë të parregullt dhe jo të plotë.
4. Nëse dëshironi të humbni peshë Hiqni bukën nga jeta juaj. E rreme!
Në rrjetet sociale, sidomos nga persona që nuk janë nutricionistë, thuhet se buka është ushqim i pashëndetshëm dhe nuk duhet ngrënë fare. Fillimisht, të mos harrojmë se çdo ushqim ka një vlerë ushqyese dhe për sa kohë që nuk konsumohet në mënyrë adekuate dhe të ekuilibruar, do të ketë shtim në peshë. Buka, ashtu si ushqimet e tjera, nuk është një ushqim i pashëndetshëm që do të shkaktojë shtim në peshë nëse konsumohet sipas nevojave të një personi. Përkundrazi, është një grup ushqimesh që është i pasur me vitamina të grupit B dhe siguron një ndjenjë ngopjeje dhe rregullon sheqerin në gjak për shkak të karbohidrateve komplekse që përmban. Ajo që përmend si karbohidrate komplekse është gruri, thekra dhe buka e grurit. Sasia e karbohidrateve që një person i shëndetshëm duhet të marrë çdo ditë duhet të jetë 55-60%. Nuk është e mundur të arrihet kjo normë pa ngrënë bukë. Më lejoni të mos harroj se kur qëndroni larg bukës, shtimi në peshë do të rritet me shpejtësi pasi do t'i drejtoheni më shumë ushqimeve të padëshiruara dhe ushqimeve me kalori.
5. Nuk duhet të konsumoj fruta gjatë dietës! FALSE!
   Ushqimet që duhet të konsumoni më shumë gjatë dietës janë, së pari, perimet dhe së dyti, frutat. Duhet ta dini shumë mirë se nuk mund të jeni të shëndetshëm pa konsumuar perime dhe fruta çdo ditë. Gjatë dietës, konsumimi i frutave është thelbësor në një masë të caktuar. Sheqeri i frutave nuk e prish dietën tuaj siç mendoni. Gjëja e rëndësishme këtu është të konsumoni me maturi. Përndryshe, do të privoheni nga vitaminat dhe mineralet e nevojshme dhe trupi juaj do të pësojë dëmtime gjatë kësaj periudhe diete. Lëngu i tij nuk duhet të shtrydhet dhe të pihet gjatë dietës. Sheqeri i frutave, i ndarë nga fibrat e tij, do të humbasë shumë nga përfitimet e tij për ju. Sigurohuni që të konsumoni fruta çdo ditë. Konsumoni fruta pavarësisht nëse jeni në dietë apo jo.
6. Nëse nuk hamë asgjë pas orës 18.00 të mbrëmjes, do të humbim peshë. E rreme!
Stili i jetesës së çdo individi është i ndryshëm dhe zgjimi në mëngjes, gjumi në mbrëmje dhe orët e punës janë të ndryshueshme. Gjëja e rëndësishme për të humbur peshë nuk është kur hani, por sa hani dhe sa aktivitet fizik bëni. Gjëja e rëndësishme që duhet marrë parasysh këtu është që ju duhet të hani darkë 3 orë para gjumit dhe orarin e ushqimit 2 orë përpara.'' Dietat janë specifike për individin dhe mund të përshtaten me jetën e tij/saj të përditshme.duhet të ofrojnë ir.''
7. Pirja e ujit me limon, lëngut të grejpfrutit dhe majdanozit me stomakun bosh në mëngjes do t'ju ndihmojë të humbni peshë. E rreme
Asnjë ushqim nuk ka veti djegëse të yndyrës në literaturë dhe në botën shkencore. Limoni dhe grejpfruti janë grupe ushqimore që forcojnë sistemin imunitar për shkak të vitaminës C që përmbajnë. Është gjithashtu një ushqim që ndihmon në uljen e kolesterolit. Megjithatë, natyra acidike e limonit dhe grejpfrutit rrit acidin e stomakut, rrit ndjenjën e urisë dhe shkakton dëme serioze në stomak në të ardhmen. Prandaj, do të ishte një zgjedhje më e shëndetshme ta konsumoni në ushqime të lehta në vend që ta konsumoni me stomak bosh në. mëngjes.
Majdanozi është një ushqim diuretik i pasur me vitaminë C. Një person ndihet më i lehtë për shkak të humbjes së urinës, përndryshe nuk ka asnjë përfitim në humbjen e peshës dhe reduktimin e indit dhjamor.
Â
Lexo: 0
