Përshëndetje përsëri të gjithëve. Shpresoj që java e parë e 2018 të ishte e mrekullueshme për ju. Ndërsa hyjmë në një vit të ri, ne të gjithë marrim rezoluta të reja dhe përpiqemi t'i zbatojmë ato. Është sikur të hapim një faqe të re në jetën tonë. Në këtë artikull do të doja t'ju jap një këshillë të vogël si dietologe. Le të shtojmë ushqimin e shëndetshëm dhe aktivitetin fizik në rezolutat tona këtë vit. Këtë vit, le të investojmë së bashku në shëndetin tonë.
Në fakt, ajo për të cilën do të flas sot ka të bëjë me ndalimin, dëgjimin e trupit tuaj dhe plotësimin e nevojave të tij. Sot do t'ju tregoj për detox-in. Por detoksiku që do t'ju them nuk do të jetë përzierjet e perimeve, dietat e urisë apo shokut që shihni në media.
Së pari, çfarë është detoksikimi? Pse aplikohet detoksiku? Kush mund të aplikojë detox? Për kë është e dëmshme? A është i saktë çdo program ushqimor i quajtur detoks?
Unë do t'ju tregoj për konceptin e toksinës në mënyrë që të kuptoni plotësisht detoksin.
Çfarë është toksina dhe si ta heqim atë. nga trupi ynë?
Toksina është emri i përgjithshëm i substancave që kanë efekte të dëmshme në trupin tonë dhe që janë të padëshirueshme në trup dhe ndikojnë negativisht në shëndetin. Ato të dyja prodhohen në trup dhe merren nga jashtë. Ndodh si rezultat i metabolizmit fiziologjik të trupit ose nga jashtë; Ato mund të merren nga ajri që thithim, nga ajo që hamë dhe nëpërmjet kontaktit fizik. Mund të thuhet se pothuajse çdo ushqim që hamë sot përmban disa substanca toksike. Nëse toksinat nuk largohen nga trupi; Rrit rreziqe të tilla si kanceri, sëmundjet e zemrës, plakja e parakohshme dhe artriti. Përveç kësaj, mund të jetë shkaku i shqetësimeve për të cilat ankohemi vazhdimisht në baza ditore, si dhimbje koke, dobësi dhe lodhje. Natyrisht, duke qenë se këto ankesa janë shumë të përgjithshme, do të ishte e dobishme për ju që të kërkoni ndihmë nga një mjek ose dietolog.
Pra, si t'i largojmë këto toksina nga trupi ynë? Organi ynë kryesor që largon toksinat nga trupi është mëlçia. Këto substanca ekskretohen nga veshkat përmes urinës, nga lëkura me djersë dhe nga zorrët përmes feçeve. Megjithatë, ka disa faktorë që pengojnë mëlçinë të bëjë punën e saj siç duhet. Substancat si kafeina (konsumimi i çajit dhe kafesë), alkooli, droga, cigaret dhe tymi i shkarkimit, konsumi i tepërt i proteinave dhe yndyrat e ngopura nuk bëjnë punën e mëlçisë. Mund të ngadalësojë largimin e toksinave nga trupi duke e parandaluar rrjedhjen e tij. Tani që e kuptojmë toksinën, pyetja tjetër është "Çfarë është Detox?"
Detox është pastrim mendor-fizik-shpirtëror. Pastrimi mendor dhe shpirtëror kërkon një proces, ndërsa pastrimi fizik ndodh natyrshëm nga trupi çdo ditë përmes qarkullimit tonë limfatik. Qëllimi i detoksit është të mbrojë shëndetin tonë duke pastruar trupin tonë nga toksinat, për të parandaluar acidifikimin e lëngjeve në trupin tonë dhe për të ruajtur ekuilibrin acido-bazë. Në një trup të shëndetshëm, gjaku dhe lëngjet e trupit pritet të jenë pak alkaline. Lëngu alkalik i trupit dhe oksigjeni në gjak janë gjithashtu baza e një sistemi të fortë imunitar.Si rrjedhojë, logjika kryesore e detoksifikimit është pastrimi i rregullt i trupit tonë. Ju kërkoj të lexoni pjesën tjetër të kësaj pjese me më shumë kujdes, sepse do të prek mesazhin kryesor në artikullin tim dhe pikën që dua t'ju them.
Çfarë nuk është detox? i fortë> Detoksimi, ushqimi i pamjaftueshëm ose i pabalancuar, stresi, faktorët mjedisorë. Është një program i krijuar për të hequr substancat toksike nga trupi së bashku me përdorimin e drogës. Nuk duhet të ngatërrohet me programet e humbjes së peshës. Ndërsa ngjashmëria e tyre më e rëndësishme është se detoksikimi duhet të personalizohet për individin, ashtu si dietat për humbje peshe, ndryshimi më i dukshëm është se detoksikimi është një pastrim afatshkurtër i trupit, larg mësimit të parimeve të të ushqyerit të duhur dhe ndryshimit të zakoneve. Për shembull, një program i personalizuar i përshpejtuar i aplikuar gjatë detoksifikimit nuk duhet të perceptohet si një program që duhet të aplikohet vazhdimisht dhe të bëhet zakon. Ashtu si me dietat e tjera të modës, respektimi i rreptë i regjimeve të detoksifikimit mund të sjellë rreziqe serioze për shëndetin. Pika e arritur si rezultat i një diete agjërimi të bazuar në një lloj ushqimi të vetëm të aplikuar për disa ditë është humbja e lëngjeve dhe ngadalësimi i metabolizmit. Kur indet e humbura janë muskuj dhe ujë, shtimi i shpejtë i peshës bëhet i pashmangshëm. Megjithatë, siç e kam thënë edhe më parë në artikujt e mi, kjo lloj humbje peshe është edhe e dëmshme për shëndetin dhe rifitimi i peshës që humbisni do të jetë shumë i shpejtë.
Kush mund të aplikojë një program detoksifikimi?
Ata që nuk mund të konsumojnë 5 porcione perime dhe fruta çdo ditë, që nuk pinë mjaftueshëm ujë, që konsumojnë shumë alkool dhe kafeinë, që e teprojnë Ata që punojnë nën stres, udhëtojnë shpesh, bëjnë një jetë sedentare dhe ankohen për edemë, gazra dhe fryrje, dhe ata që kanë vështirësi të zgjohen në mëngjes dhe ndihen të lodhur herë pas here, mund të detoksifikohen. Më duket e dobishme t'ju kujtoj përsëri se programet e detoksifikimit, ose mund t'ua ndryshojmë emrin në programe pastrimi, mund të aplikohen nën kontrollin e një dietologu dhe kur është e nevojshme.
Kush nuk mund të aplikojë detoksifikimin. /programet e pastrimit?
Nuk e shoh të përshtatshme për personat me insuficiencë të organeve (zemra, veshkat, mëlçia, veshkat), gratë shtatzëna, gratë me gji, personat me presion të lartë të gjakut, pacientët me diabet dhe fëmijët të aplikojnë programe të tilla. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të aplikohet tek personat me refluks, gastrit dhe sëmundje të sindromës së zorrëve, të cilat janë ndër ankesat herë pas here.
Përmbajtja dhe kohëzgjatja e programit të detoksifikimit/pastrimit varion në përputhje me rrethanat. ndaj nevojave të personit. Këto programe mund të jenë ditore, treditore ose njëjavore. Megjithatë, duke qenë se programet e detoksifikimit/pastrimit të aplikuara për më shumë se 3 ditë mund të jenë të dëmshme për shëndetin, në përgjithësi rekomandoj programe pastrimi ditore nëse është e nevojshme.
Si zbatohen programet e detoksifikimit/pastrimi?
Për të hequr qafe toksinat, parimi bazë është ushqimi natyral, pra vaktet kryesore dhe ushqimet e meze që përbëhen kryesisht nga perime dhe fruta. Konsumimi i bukës së papërpunuar me drithëra, bishtajoret, peshku, kosi, farat vajore dhe pirja e shumë ujit është mënyra më e lehtë dhe më e saktë e detoksifikimit/pastrimit. Gjatë periudhës së detoksifikimit duhet të shmanget kafeina, alkooli dhe ushqimet e gatshme. Ju duhet të pini shumë ujë gjatë programit të detoksifikimit. Mund të preferohen gjithashtu lëngje ose përzierje perimesh. Polifenolet e çajit, veçanërisht çaji jeshil, janë të rëndësishëm për pastrimin/detoksifikimin; forcon sistemin imunitar. Xhenxhefili, çikorja, kopër dhe selino mund të ndihmojnë në largimin e ujit të tepërt nga trupi. Lëngu i grejpfrutit dhe portokallit forcojnë gjithashtu sistemin imunitar falë vitaminës C që përmbajnë. Do të doja të jap disa shembuj të ushqimeve natyrale pastruese. Shumë ushqime si gjethet e rrepës, speci i kuq, agrumet, lakërishta, shafrani i Indisë, bishtajore, angjinarja, thjerrëzat, hudhra, brokoli, kastraveci dhe arra jo vetëm që përmbajnë përmbajtje të pasur ushqyese, por edhe ndihmojnë në largimin e toksinave nga trupi ynë. Por ai pa Nuk është definitivisht e drejtë të zbatoni një program detoksifikimi duke ndjekur një dietë uniforme ose duke konsumuar vetëm përzierje perimesh dhe frutash siç bëni ju.
Detoksi nuk duhet të perceptohet kurrë si humbje peshe në një kohë të shkurtër dhe nuk duhet parë. si një program dobësimi. Në fakt, qëllimi kryesor i programeve të tilla është pastrimi mendor. Dhe ne nuk mund ta arrijmë pastrimin mendor për të cilin po flasim duke shtyrë trupin tuaj, duke ngordhur veten ose duke zgjedhur një dietë të kufizuar. Në programe të tilla të krijuara për të trajtuar mirë trupin tuaj dhe për të dëgjuar zërin e tij, trajtojeni mirë dhe mos e torturoni kurrë. Mos harroni, trupi ynë është thesari ynë më i çmuar. Jini të sjellshëm me të. Në fakt, trupi ynë na tregon se çfarë dëshiron nga ne çdo moment, çdo minutë, por e rëndësishme është që ne të dimë ta dëgjojmë atë. Atëherë më lejoni t'ju jap një këshillë tjetër të vogël. A do t'i shtojmë vendimeve që keni marrë këtë vit, duke dashur trupin tuaj, duke e dëgjuar atë dhe duke dëgjuar dëshirat e tij?
Duke shpresuar që dietat që filluan të hënën të vazhdojnë, ju uroj një javë të shëndetshme. .
Lexo: 0
