Mënyrat më të mira për të jetuar më gjatë
Dihet se njerëzit që bëjnë zgjedhje të shëndetshme ulin ndjeshëm rreziqet e tyre. Shiko, cilët janë këta hapa të zgjuar?
Të jetosh më gjatë është nën kontrollin tënd
1. Mos pini duhan.Duhanpirësit kanë një rrezik në rritje të kancerit dhe goditjes në tru, dhe gjithashtu ndikon negativisht në shumë organe
2. Humbni peshë në mënyrë të shëndetshme. Ulni indeksin tuaj të masës trupore nën 25
3. Çohuni dhe ngrihuni.Synoni për rreth 30 minuta aktivitet në ditë në ditët më të ngarkuara të javës. Tre aktivitete 10-minutëshe në ditë; një shëtitje 10 minuta në mëngjes, një shëtitje 10 minuta në drekë dhe pas darke
4. Bëni zgjedhje ushqimore të shëndetshme. Njerëzit më të shëndetshëm hanë një dietë të stilit mesdhetar. Kjo do të thotë një dietë e pasur me fruta dhe perime të freskëta, peshk (dhe më pak mish të kuq), karbohidrate me drithëra të plota dhe vaj ulliri për gatim.
Lexo: 0
