Cilat janë përfitimet e vajit të peshkut? Si të përdoret?

Ka pasur një rritje të konsiderueshme në përdorimin e suplementeve ushqimore në vitet e fundit, me ndryshime në stilin e jetesës që e bëjnë të vështirë ushqimin e shëndetshëm dhe të ekuilibruar. Vaji i peshkut është një nga suplementët ushqimorë më të përdorur në vendin tonë dhe në botë.

Çfarë është vaji i peshkut?

Vaji i peshkut, i cili është burimi më i mirë i acideve yndyrore omega 3 me përfitime të panumërta shëndetësore, është një vaj me origjinë shtazore i marrë nga peshku me vaj. Suplementet e vajit të peshkut që përmbajnë acide yndyrore omega 3 si dhe vitaminë D përdoren si nga fëmijët ashtu edhe nga të rriturit. Në kushte normale, sipas parimeve të të ushqyerit të shëndetshëm, rekomandohet konsumimi i peshkut 2-3 ditë në javë për të futur mjaftueshëm acide yndyrore omega 3 në trup. Megjithatë, ata që jetojnë në zona larg detit ose nuk u pëlqen të gatuajnë apo konsumojnë peshk, suplementet e vajit të peshkut mund të përdoren me rekomandimin e mjekut.
Vaj peshku; Është një suplement dietik me përmbajtje të lartë omega 3 që merret nga peshqit si toni, harenga, skumbri, të cilët janë të pasur me vaj. Vaji i peshkut, i cili disponohet në formë të lëngshme në temperaturën e dhomës, është një suplement që mund të përdoret nga individë të të gjitha moshave, veçanërisht nga fëmijët, me rekomandimin e mjekut.
Omega 3;

• funksionet njohëse
• shëndeti kardiovaskular,
• mbrojtja nga kanceri
• një acid yndyror që është i rëndësishëm dhe i nevojshëm për shumë funksione të tjera të trupit.

Acidet yndyrore kryesore omega-3 quhen EPA (acidi eicosapentaenoic) dhe DHA (acidi docosahexaenoic). Përveç këtyre dy acideve yndyrore esenciale, ekzistojnë lloje të ndryshme të omega 3 si ALA (acidi alfa linolenik), GLA (acidi gama linolenik). Meqenëse këto acide yndyrore nuk mund të prodhohen nga trupi i njeriut, të gjitha nevojat e trupit duhet të merren me ushqim.

Çfarë e shkakton mungesën e Omega 3?

• vështirësitë në të mësuar,
• harresa,
• sëmundjet e lëkurës,
• vonesa e rritjes tek fëmijët,
• sëmundjet e kockave dhe kyçeve,
• kolesteroli,
< Rritet gjasat për të pasur shumë probleme shëndetësore si kanceri.

Për t'u mbrojtur nga këto, duhet të konsumoni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar me acide yndyrore omega 3 dhe Nëse kjo nuk është e mundur, suplementet e vajit të peshkut duhet të përdoren në konsultim me një mjek.

Cilat janë përfitimet e vajit të peshkut?

Dihet gjerësisht se vaji i peshkut ka shumë shëndetësi. përfitime për fëmijët dhe të rriturit. Për këtë arsye, tema e vajit të peshkut pyetet shpesh nga shumë njerëz. Përveç mbajtjes së një rritjeje dhe zhvillimi të shëndetshëm tek fëmijët, vaji i peshkut ka edhe efekte të rëndësishme në zhvillimin dhe maturimin kognitiv. Tek të rriturit, acidet yndyrore omega 3 kanë një rëndësi serioze në mbrojtjen kundër shumë sëmundjeve.

Disa nga efektet e vajit të peshkut si përfitime janë si më poshtë:

• Mbron nga sëmundjet kardiovaskulare

Omega 3 në vajin e peshkut ndihmon në balancimin e niveleve të kolesterolit në gjak dhe mbrojtjen struktura vaskulare është e dobishme. Me këtë efekt, plotësimi i vajit të peshkut kontribuon në mbrojtjen nga sëmundje të tilla si ateroskleroza (ngurtësimi i arterieve), kolesteroli i lartë, ataku në zemër dhe goditjet në tru. Është gjithashtu mbrojtës ndaj problemeve të tilla si çrregullimi i ritmit (aritmia), hipertensioni, formimi i pllakave ateromatike dhe hipertrigliceridemia, fillon të shfaqet problemi dhe rritet probabiliteti i zhvillimit të sëmundjeve neurodegjenerative si Alzheimer. Megjithatë, ka studime që tregojnë se funksionet njohëse bien më ngadalë në pleqëri tek njerëzit që konsumojnë rregullisht peshk ose përdorin suplemente të vajit të peshkut. Për këtë arsye, vaji i peshkut, i cili është efektiv edhe në përmirësimin e kujtesës, mund të përdoret nën kontrollin e mjekut, veçanërisht në pleqëri, zhvillohet humbja. Përveç marrjes adekuate të vitaminave dhe mineraleve të specifikuara, dihet se plotësimi i vajit të peshkut ka efekte në mbështetjen e shëndetit të kockave.

• Ndihmon në parandalimin e lodhjes së mëlçisë

Mund të zhvillohet lubrifikimi. Karaç Mëlçia e dhjamosur mund të çojë në kushte serioze që mund të përparojnë në cirrozë duke dëmtuar funksionin e mëlçisë. Veçanërisht në rastin e sëmundjes së mëlçisë yndyrore joalkoolike, përdorimi i vajit të peshkut, i cili është burimi më i mirë i acideve yndyrore omega 3, ndihmon në përmirësimin e sëmundjes dhe mbështetjen e funksionit të mëlçisë.

• Kontribuon në mbrojtjen nga mendore Sëmundjet

Acidet yndyrore omega 3, të cilat përbëjnë një pjesë të rëndësishme të yndyrave në trup, ndihmojnë në parandalimin e zhvillimit të sëmundjeve mendore që zhvillohen për shkak të disa çrregullimeve në tru. Ka disa studime shkencore që tregojnë se suplementet e vajit të peshkut japin rezultate pozitive në çrregullimet psikiatrike si çrregullimet psikotike, depresioni dhe skizofrenia. Përveç kësaj, omega 3 dihet se është efektive në parandalimin e problemit të deficitit të vëmendjes dhe çrregullimit të hiperaktivitetit (ADHD) që shihet tek fëmijët.

• Redukton inflamacionin

Inflamacioni ndodh si rezultat i reagimi i sistemit imunitar ndaj infeksioneve. Edhe pse ky është një reagim natyral i sistemit mbrojtës, ai mund të çojë në negativitete të rënda në disa infeksione kronike, sëmundje të tilla si artriti reumatoid, alergjitë dhe sëmundjet autoimune. Vaji i peshkut, i cili ndihmon në lehtësimin e inflamacionit, zvogëlon varësinë nga droga duke ofruar efekte pozitive si reduktimi i ankesave dhe rritja e cilësisë së jetës në sëmundje të tilla.

• Mbron shëndetin e syve

Omega 3 , i cili dihet gjithashtu se ka efekte në shëndetin e syve Acidet yndyrore dihet se ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të syve, veçanërisht degjenerimin makular të lidhur me moshën. Megjithatë, individët që nuk marrin mjaftueshëm omega 3 kanë më shumë gjasa të zhvillojnë sëmundje të syve. Për këtë arsye, individët që nuk konsumojnë peshk rregullisht mund të përfitojnë nga suplementet e vajit të peshkut për të mbrojtur shëndetin e syve.

Si të përdorni vajin e peshkut?

Vaji i peshkut është një suplement i zakonshëm ushqimor. që është përdorur nga shumë njerëz për shumë vite. Vaji i peshkut i prodhuar në shumë forma mund të gjendet në treg në forma të ndryshme si kapsula, tableta përtypëse, pilula vaj peshku. Vaji i peshkut prodhohet gjithashtu në xhel që përtypet për ta bërë atë më argëtues për fëmijët. Cilën nga këto duhet të zgjidhni? Ju mund të pyesni mjekun tuaj nëse fëmija ose fëmija juaj kanë nevojë për një shtesë vaj peshku. Si me të gjitha suplementet ushqimore, vaji i peshkut është një produkt që nuk duhet përdorur pa vetëdije.
Një çështje tjetër që habitet nga ata që përdorin vaj peshku është përgjigjja e pyetjes nëse vaji i peshkut ju bën të shtoni peshë. Yndyra në kapsulat e vajit të peshkut është një sasi shumë e vogël në krahasim me marrjen tonë të kalorive në ditë. Për këtë arsye, edhe pse ka vlerë kalorike, nuk është e mundur të krijohet një efekt që do të shkaktojë shtim në peshë. Përkundrazi, disa studime tregojnë se marrja e omega 3 përshpejton humbjen e peshës tek individët që duan të humbin peshë dhe dietë. Megjithatë, mund të jetë e mundur të tejkalohet kërkesa në përdorimin e suplementeve të vajit të peshkut tek individët që marrin mjaftueshëm omega 3 përmes dietës së tyre. Në këtë rast, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni vaj peshku në mënyrë që të mbroheni nga efektet negative që mund të zhvillohen.

Çfarë duhet të keni parasysh gjatë përdorimit të suplementit të vajit të peshkut?

Mënyra më e sigurt e marrjes së omega 3 dhe të gjithë ushqyesve të tjerë të dobishëm janë ushqimet natyrale. Prandaj, është shumë më e dobishme për individët që kanë mundësi të konsumojnë peshk 2-3 ditë në javë për të plotësuar këtë nevojë përmes të ushqyerit. Megjithatë, individët që nuk kanë mundësi të konsumojnë dy porcione peshku me vaj në javë, duhet të konsultohen me mjekët e tyre dhe të fillojnë suplementimin e vajit të peshkut.

_{Lexo: 10}