GODITET KANCERI ME USHQYRJEN TUAJ
Në ditët e sotme, dieta jo e shëndetshme, përdorimi i aditivëve dhe konservantëve në ushqimet e gatshme dhe rritja e konsumit të këtyre ushqimeve, pasiviteti, jeta stresuese, gjenetike Faktorët Periudha e kancerit dhe kimioterapisë është makthi ynë Ushqyerja dhe mënyra e jetesës tuaj kanë një vend shumë të rëndësishëm para kancerit, pas kancerit dhe gjatë kimioterapisë.30-40% e qelizave kancerogjene të të gjithë pacientëve me kancer shkaktohen vetëm nga mënyra e jetesës dhe masat ushqyese. Vlerësohet se do të ulet me një plan diete të përshtatshme për kancerin. Ndërsa rreziku i kancerit kolorektal dhe prostatës ulet me 60-70%, rreziku i kancerit të mushkërive ulet me 40-50%.
Obeziteti, dëmtimi i tolerancës ndaj glukozës (shkakton diabetin), marrja e ulët e fibrave, shpeshtësia e konsumit të mishit të kuq, prishja e ekuilibrit të omega-3 dhe omega-6, konsumi i ushqimeve të varfëra me lëndë ushqyese si sheqernat e koncentruar, drithërat e rafinuara dhe produktet e drithërave rrisin rrezikun. e kancerit. Hulumtimi mbi ushqyerjen gjatë kancerit është një temë e nxehtë. Megjithatë, strategjitë më të spikatura ushqyese janë si më poshtë:
1. Konsumi i energjisë (kaloritë e tepërta):
Ngrënia e më shumë kalorive sesa kërkohet gjatë ditës, ushqimi me energji të lartë sjell yndyrë, dhe yndyra shkakton mbipeshë. Obeziteti është një faktor rreziku shumë i rëndësishëm për kancerin. Në fakt, është kaq e rëndësishme që vdekshmëria e duhanit në Amerikë është bërë më e ulët se obeziteti.Në një studim të fundit, % e meshkujve me kancer 14% e femrave dhe 20% e femrave humbën jetën për shkak të mbipeshës dhe obezitetit.
Kanceri kolorektal veçanërisht. , ezofagut, mëlçisë, fshikëzës së tëmthit, pankreasit Rreziku i kancerit, kancerit të veshkave, barkut (tek meshkujt), kancerit të prostatës, gjirit, mitrës dhe vezoreve rritet me obezitetin.
Sipas një vlerësimi të bërë në Amerikë; Nëse indeksi i masës trupore të popullsisë së rritur reduktohet në intervalin normal (<25 kg/m2), mund të parandalohen 90,000 vdekje nga kanceri në vit.
Rezultati i kombinuar i 14 studimeve tregoi se tumoret u ulën në minjtë me energji të kufizuar. Është vënë re se progresi i tij është ndalur. Është vënë re se frenon veçanërisht tumoret e kancerit të gjirit.
2.Gl. Metabolizmi i ikozës (Metabolizmi i sheqerit në gjak):
Sheqera të rafinuar, ushqime me energji të lartë por me vlera të ulëta ushqyese, produkte mielli të rafinuar (nuk përmban fibra dhe produktet e fibrave janë nën 70%, B dhe B Ai përmban vitaminë E.) Ka një indeks të lartë glicemik. Indeksi glicemik është një tregues që ne përdorim për të matur efektin e këtyre ushqimeve në trup. Ushqimet që rrisin shpejt sheqerin në gjak dhe më pas e ulin po aq shpejt, kanë një indeks të lartë glicemik. Sipas hulumtimeve; Një dietë me një indeks të lartë glicemik është shoqëruar me kancerin e stomakut, të frymëmarrjes, të tretjes, të vezoreve, të zorrës së trashë dhe të zorrës së trashë. Sidomos diabeti dhe kanceri kolorektal janë gjetur të lidhur.Rreziku i kancerit të zorrës së trashë rritet 3 herë në pacientët diabetikë dhe obezë.
3. Fibra:
4.Mishi i kuq:
Mishi i kuq, veçanërisht kolorektali Është një faktor që rrit rrezikun e kancerit. Sepse mishi i kuq tretet me veshtiresi.Si rezultat i Medline Research ne shkurt 2003 u publikuan 26 raporte dhe ne 21 prej ketyre raporteve u konkludua se mishi i kuq rrit rrezikun e kancerit kolorektal.Pacientet me kancer duhet te konsumojne me pak mish te kuq, te konsumojne mish të bardhë dhe të konsumojnë ushqime bimore dhe fara vajore. Ata duhet të adoptojnë dietën mesdhetare, e cila fokusohet tek vaji i ullirit.
5. Raporti Omega-3 dhe Omega-6:
Ndërsa Omega-3 mbron nga kanceri, nga publiku dihet se përkundrazi, omega-6 janë yndyrna që nxisin kancerin. Prandaj është e nevojshme të rregullohet mirë raporti mes të dyjave. Ndërsa një raport i lartë e omega-3 në omega-6 redukton rrezikun e kancerit, një raport më i lartë i omega-6 ka efektin e kundërt.
6.Farat e lirit:
>Është një burim i shkëlqyeshëm i fibrave të larta dietike dhe omega-3. Luan rolin e estrogjenit në sistemin tretës. Më mirë se soja. Është një estrogjen bimor (fitoestrogjen).Në shumë studime është dëshmuar se vret qelizat kancerogjene dhe është veçanërisht efektiv në tkurrjen e tumoreve të kancerit të gjirit dhe prostatës.Megjithatë, gjatë ditës duhet të konsumohen maksimumi 2 lugë çaji fara liri. Shumë mund të çojë në formimin e komponimeve të dëmshme në trup.Do të jetë më efektive ta konsumoni në formë vaji ose në formë të grimcuar (jo pluhur). Për shkak të përmbajtjes së tij omega-3 dhe fibrave, ai ndihmon në reduktimin e kolesterolit, të cilin ne e quajmë një agjent shkaktues të kancerit.
7. Mjekësia natyrore Frutat dhe perimet:
Ato janë gjithashtu shumëngjyrëshe. Siç mund të kuptohet, perimet dhe frutat, të cilat përmbajnë shumë vitamina dhe minerale, janë padyshim mbrojtës ndaj shumë sëmundjeve. Në 128 nga 156 studime u zbulua se janë mbrojtëse. Në veçanti, rreziku i Kanceri i mushkërive u pa të ishte më i ulët tek ata që konsumonin një dietë të pasur me fruta dhe perime, pavarësisht niveleve të larta të duhanit.
Frutat dhe perimet janë veçanërisht mbrojtëse kundër stomakut, faringut, pankreasit, ezofagut, zgavrës me gojë, Kanceri i endometrit dhe i zorrës së trashë.
Konsumimi i perimeve të papërpunuara është më i favorshëm për sa i përket përfitimit të vitaminave dhe mineraleve, duke parandaluar kështu kancerin. Ofron 85% efekt mbrojtës. Perimet allium (hudhër, qepë, presh), karrota , perimet me gjethe jeshile, perimet krucifere, domatet, perimet me squfur (brokoli, lakra, lulelakra). Sulforafani më i përqendruar gjendet në filizat e brokolit. Gjithçka që duhet të bëni është të mbizni brokolin në një kavanoz dhe ta shtoni në sallata ose sanduiçe. Perimet krucifere, Është veçanërisht efektiv për kancerin e gjirit, prostatës dhe fshikëzës.
Është një molekulë që gjendet në të gjitha bimët e gjelbra që mbledh dritën nga dielli. Është një antioksidant. Sidomos në filizat e bimëve. Gjendet gjerësisht në Bari i grurit. Preferohet shumë bari i grurit. Mund ta mbini grurin dhe ta shtrydhni lëngun e tij. Ai nuk ka pothuajse asnjë vlerë kalorike dhe përmban shumë klorofil.
9. Mineralet mbrojtëse:
Veçanërisht seleni ka veti antikancerogjene.Mekanizmat më të spikatur të parandalimit të kancerit janë si më poshtë:
1. Sistemi imunitar për t'iu përgjigjur infeksioneve. Ai forcon sistemin imunitar.
2. Mundëson formimin e qelizave natyrore vrasëse.
3. Mund të zvogëlojë shkallën e rritjes së tumorit.
E lartë nivelet e selenit, veçanërisht te meshkujt, sugjerojnë rrezikun e kancerit.
Produktet me drithëra integrale, bishtajore, arrat braziliane, farat e lulediellit përmbajnë shumë selen.
10. Mbrojtëse. Mineralet:
Nga grupi B; Vitaminat B9, B12, B6 kanë një efekt antikancerogjen.Dhe veprojnë të gjitha së bashku.Prandaj duhet të konsumohen të kombinuara për të marrë efektin e mjaftueshëm.Perimet me gjethe jeshile të errët janë të domosdoshme në dietat kundër kancerit dhe B9(acidi folik) është më e bollshme. Është një burim i mirë i vitaminës D.
Vitamina D merret nga dielli dhe shndërrohet në formën e saj aktive në veshkat në trup. Forma e saj aktive është një antikancerogjen shumë i rëndësishëm. Për të marrë vitaminë D, aplikojeni atë në fytyrë, qafë dhe duar gjatë ditës, në një kohë kur dielli nuk është vertikal, duhet të ekspozoheni në diell për 10 minuta me pëllëmbët e duarve të kthyera nga ajri. Nëse jeni një grua e mbuluar dhe keni një mangësi, duhet patjetër të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të merrni mbështetje.
11. Antioksidantët:
Karetenoidet janë antioksidantë të fuqishëm. Karotat, kungujt, patatet e ëmbla dhe lëngu i karotës janë veçanërisht të pasura me karoteonide.
Likopeni është një antioksidant veçanërisht mbrojtës. Ata me një predispozicion gjenetik familjar ndaj kancerit mund të përfitojnë nga likopeni duke konsumuar domate të papërpunuara ose paste domate të pakripur të punuar me dorë.
Beta-kriptoksantina është e bollshme në agrumet dhe specat e kuq të ëmbël dhe është mbrojtëse kundër kancerit.
>Ekstrakti i farave të rrushit përmban. Ai siguron mbrojtje efektive kundër kancerit falë antioksidantëve.
Acidi askorbik (vitamina C) është i bollshëm në specat jeshilë, perimet me gjethe jeshile, domatet, agrumet dhe luleshtrydhet. përqendrimi i lartë vret në mënyrë selektive qelizat kancerogjene. Ai vret. Mund të merret intravenoz ose me gojë.
12. Probiotikët:
Konsumimi i probiotikëve është shumë efektiv në luftimin e tij. kundër kancerit duke forcuar sistemin imunitar.Kefiri është një probiotik shumë i rëndësishëm.Megjithatë në treg ka probiotikë në forma të ndryshme dhe këto produkte mund t’i konsumoni nën mbikëqyrjen e një eksperti.Përveç kësaj, ushqimet me drithëra integrale kanë efektin e forcimit sistemin imunitar duke inkurajuar zhvillimin e baktereve të dobishme.
CILI DUHET TË JETË PLANI I PËRGJITHSHËM I USHQIMIT PËR KANCERI?
Në vend të dietave të stilit perëndimor, duhet të preferohet një stil ushqimor më i shëndetshëm siç është dieta mesdhetare. patjetër të kombinohet me aktivitetin fizik.
p>
Duhen konsumuar të paktën 5 porcione perime dhe fruta në ditë.
Duhet të jenë 30 gram fibra. merret në ditë. Për këtë, theksi duhet t'i kushtohet konsumimit të grurit të plotë dhe produkteve të grurit të plotë, si dhe perimeve dhe frutave.
Norma ditore e yndyrës duhet të jetë midis 20-30%.
Theksi duhet vënë në ushqimet që përmendëm si antikancerogjene.
Lexo: 0
