Asst.Prof.Dr. Onur Okan Demirci tha, “Mund të shfaqet në formën e vështirësisë për të fjetur, vështirësi për të fjetur, zgjim herët në mëngjes dhe mos gjumë të qetë. Mund të ndikojë negativisht në jetën e një personi duke prishur funksionet e tij profesionale dhe sociale dhe kur kjo gjendje zgjat të paktën 1 muaj, diagnostikohet pagjumësia. “Edhe pse sasia e gjumit e mjaftueshme për pushim ndryshon nga personi në person, më pak se 6 orë gjumë dhe të paktën 3 herë në javë konsiderohen si kriter për diagnozën”, tha ai. Demirci renditi shkaqet e pagjumësisë si më poshtë:
“Shumë faktorë mund të jenë shkaktarë të pagjumësisë: Tiparet e personalitetit perfeksionist, Niveli i lartë i ankthit, sindroma e apnesë së gjumit, sindroma e këmbëve të qeta, droga stimuluese, substanca narkotike, të parregullta. orët e punës, faktorët biologjikë dhe gjenetikë janë shkaktarët më të zakonshëm. Faktorë të tillë si kafeja, çaji, çokollata, nikotina, temperatura e ambientit, zhurma dhe drita e ndritshme gjithashtu mund të prishin gjumin, në varësi të predispozicionit biologjik të personit. Mendimet ankthioze të tilla si “Më duhet të fle mirë, po sikur të mos fle përsëri” janë një nga faktorët më të rëndësishëm që e bëjnë të vështirë të bie në gjumë. Përveç kësaj, pagjumësia mund të vërehet si një simptomë e depresionit, në të cilin rast simptomat e tjera të depresionit duhet të ekzaminohen me kujdes.”
Duke vënë në dukje se njerëzit me probleme me pagjumësinë shpesh përjetojnë probleme të tilla si lodhja dhe mungesa e vëmendjes, Dr. Demirci tha, “Probleme të tjera janë: Performanca e dobët në punë ose në shkollë, përgjumja gjatë ditës, Humbja e motivimit, Tendenca për të bërë gabime gjatë vozitjes ose punës (dyfishi i rrezikut për aksidente trafiku), Tensioni, nervozizmi, Përveç kësaj; Sëmundje të tilla si sulmi në zemër, dështimi i zemrës, hipertensioni, diabeti, obeziteti, goditjet në tru dhe sëmundjet kronike të mushkërive gjithashtu shfaqen shpesh në pagjumësi. Pavarësisht gjithë këtyre pasojave negative, vetëm 5 për qind e atyre me pagjumësi kronike kërkojnë kujdes shëndetësor. “Pothuajse gjysma e këtyre njerëzve përpiqen të përballojnë problemin me përdorimin e papërshtatshëm të drogës apo alkoolit”, tha ai.Duke shpjeguar se problemi i pagjumësisë mund të trajtohet duke u përpjekur fillimisht të sigurohet higjiena e gjumit, Dr. Demirci tha: “Disa nga sugjerimet që mund të bëhen në këtë drejtim janë si më poshtë: Pas: Shkoni në shtrat vetëm kur ndiheni të përgjumur. Mos prisni mesatarisht më shumë se 15 minuta për të fjetur. Nëse nuk mund të flini gjatë kësaj kohe, shkoni në një dhomë tjetër dhe bëni diçka tjetër. Zgjohuni në të njëjtën kohë çdo ditë, vendosni një alarm nëse është e nevojshme. Mos flini gjatë ditës. Mos e kontrolloni orën gjatë gjithë natës, pasi kjo do të rrisë ankthin tuaj për të mos mund të flini. "Mos konsumoni kafe, çaj, çokollatë ose kola pas orës 17:00," tha ai.
Lexo: 0
