Kockat janë inde lidhje dinamike që përbëjnë sistemin tonë skeletor. Kockat janë në ndryshim të vazhdueshëm. Meqenëse janë inde të gjalla; Ka faza të rritjes, zhvillimit dhe kolapsit. Gjatë foshnjërisë, fëmijërisë dhe adoleshencës, kockat janë në një fazë të rritjes së shpejtë. Deri në moshën tridhjetë vjeç, formimi i kockave është përpara shkatërrimit; Pas kësaj moshe, situata përmbyset dhe shkatërrimi fillon të dominojë. Sidomos te femrat, menopauza është një periudhë në të cilën shkatërrimi i kockave është shumë i lartë.
Çrregullime të tilla si osteoporoza, artriti reumatoid, osteoartriti dhe përdhes mund të renditen si sëmundje të kockave dhe kyçeve.
Osteoporoza: Është zvogëlim i masës kockore dhe si rezultat, kockat dobësohen dhe thyhen lehtësisht. Shihet gjatë menopauzës dhe pleqërisë.
Artriti reumatoid: Shihet me dhimbje, ënjtje dhe ngurtësi në kyçe; Është një sëmundje kronike që ul cilësinë e jetës së individit. Arsyeja nuk dihet. Është më e zakonshme tek gratë dhe të moshuarit. Këta njerëz janë përgjithësisht të dobët.
Osteoartriti: Osteoartriti, i cili mund të ndodhë si rezultat i lëndimeve të kyçeve dhe stresit, është më i zakonshëm tek individët obezë.
Përdhesi: Shfaqet si pasojë e ndërprerjes së metabolizmit të një aminoacidi të quajtur purinë në organizëm dhe ka një predispozitë trashëgimore. Kripërat e patretshme të uratit të natriumit grumbullohen në kyçe dhe shkaktojnë dhimbje të forta. Rreziku i shfaqjes është më i lartë tek njerëzit mbi 40 vjeç, ata që janë obezë dhe ata që pinë alkool.
SI DUHET TË USHQYROJMË NË SËMUNDJET E KOCKRAVE DHE SHKRIMEVE?
Në përgjithësi, ushqimi adekuat dhe i balancuar ka një rëndësi të madhe në sëmundjet e kockave dhe kyçeve. Meqenëse nuk ka një trajtim përfundimtar për sëmundjet, ne mund të zvogëlojmë simptomat duke bërë ndryshime në dietën tonë ose të aplikojmë trajtim parandalues përpara se sëmundja të shfaqet.
Minerali më i rëndësishëm që formon strukturën e kockave është kalciumi. Është shumë e rëndësishme që të merrni mjaftueshëm kalcium gjatë periudhës së rritjes dhe zhvillimit. Burimi më i mirë i kalciumit është qumështi dhe produktet e qumështit. Konsumimi i 2-3 porcioneve të këtyre ushqimeve në ditë do të plotësojë gjysmën e nevojave tona për kalcium.
Vitamina D është një vitaminë e rëndësishme që mundëson përthithjen e kalciumit nga trupi. Në mungesë Dobësi dhe fraktura mund të shfaqen në kocka. Për këtë arsye, duhet të bëni rregullisht matjet e vitaminës D dhe të merrni suplemente në rast të mungesës.
Duke qenë se ndjekja e një diete të bazuar në proteina për një kohë të gjatë do të shkaktojë sekretim të kalciumit nga trupi, është e nevojshme të qëndroni larg dietave të tilla.
Aktiviteti i rregullt fizik është shumë i rëndësishëm për shëndetin e kockave dhe kyçeve. Aktiviteti fizik, veçanërisht gjatë periudhës së rritjes dhe zhvillimit, siguron që masa kockore të arrijë kulmin e saj dhe hap rrugën për formimin e kockave më të forta dhe më të forta në moshat e mëvonshme. Aktivitetet fizike me intensitet të moderuar, edhe gjatë moshës madhore, do të forcojnë kockat tuaja.
Të jesh në peshë trupore ideale; Në veçanti, zvogëlon presionin që mund të ndodhë në nyjet e gjurit dhe belit. Për këtë arsye, pacienti duhet të heqë qafe peshën e tij të tepërt dhe të arrijë peshën e tij ideale. Kjo do të përshpejtojë procesin e trajtimit.
Në artrit, inflamacioni në trup rritet. Për këtë arsye në dietë duhet të theksohen ushqimet që reduktojnë inflamacionin. Acidi yndyror omega-3 ka një efekt reduktues të inflamacionit. Konsumimi i peshkut 2-3 ditë në javë dhe përfshirja e ushqimeve të pasura me omega-3 si farat e lirit dhe purslane në dietën tuaj do të rrisë marrjen e acideve yndyrore omega-3.
Ngrënia e ushqimeve të shpejta, ushqimeve që përmbajnë yndyrna të skuqura dhe trans, karbohidrate të thjeshta dhe ushqime të paketuara rrit inflamacionin në trup. Në vend të; duke ngrënë një dietë të pasur me perime dhe fruta të freskëta, duke konsumuar arra që përmbajnë vajra të dobishëm si arra, bajame dhe lajthi, si dhe arra të pasura me zink dhe selen, duke zgjedhur karbohidratet nga drithërat (bishtajoret, bulgur, bukë me drithëra integrale, etj.) , duke siguruar marrjen e mjaftueshme të proteinave për shëndetin e kockave dhe kockave. Do të jetë e dobishme për shëndetin tuaj të kyçeve.
Kortikosteroidi i përdorur në trajtimin e sëmundjeve reumatizmale shkakton akumulimin e ujit dhe natriumit në trup. Prandaj, nëse kortikosteroidet përdoren në trajtimin tuaj, do të jetë e dobishme të reduktoni marrjen e kripës dhe të pini shumë ujë.
Lexo: 0
