Për të parandaluar kavitetet dhe për të ruajtur shëndetin oral, dieta juaj, çfarë hani dhe sa shpesh hani janë shumë të rëndësishme. Në momentin që konsumoni ushqime të caktuara, disa ndryshime fillojnë në gojën tuaj. Bakteret në gojën tuaj; Shndërron sheqerin në ushqime në acid. Ky acid sulmon smaltin e dhëmbëve dhe fillon formimin e kariesit. Sa më shpesh të hani, aq më shpesh dhëmbët tuaj janë të ekspozuar ndaj këtij cikli të prishjes.
Cilat janë ushqimet që mbrojnë shëndetin oral?
Për shëndetin tuaj oral dhe dentar Ushqimet më të dobishme; qumësht dhe produkte qumështi, peshk, pulë, produkte të tjera të mishit dhe arra (lajthi, arra, etj.). Këto ushqime mbrojnë smaltin e dhëmbëve duke siguruar kalciumin dhe fosforin e nevojshëm që dhëmbët të rimineralizohen. Remineralizimi është një proces natyror që zëvendëson mineralet që mungojnë në smalt kur mineralet hiqen nga smalti i dhëmbëve nga acidet.
Përveç këtyre ushqimeve, frutat e forta dhe me lëng (si mollët dhe dardhat) dhe perimet janë gjithashtu të dobishme. Opsionet për shëndetin oral.. Këto ushqime përmbajnë sasi të mëdha uji dhe ky ujë hollon sheqerin që përmbahet në fruta dhe stimulon rrjedhjen e pështymës.
Pështyma lan mbetjet e ushqimit nga dhëmbët dhe mbulon acidin. Ushqime acidike; (limon, portokall, domate, etj.) duhet të hahet si pjesë e një vakti të madh. Në këtë mënyrë do të reduktohet efekti i acidit që përmbajnë...
Cilat janë ushqimet që janë të dëmshme për shëndetin oral?
Ushqime me miell dhe me sheqer (karamele, karamele, biskota, biskota, ëmbëlsira, ëmbëlsira, tarta, bukë, patatina, krisur, etj.), fruta me sheqer (banane, rrush të thatë, etj.). Këto ushqime përmbajnë sasi shumë të larta të sheqerit. Ata ngjiten në dhëmbët tuaj dhe shërbejnë si burim ushqimi për bakteret. Ashtu si karamele, ato shkaktojnë prishjen e dhëmbëve duke e lyer dhëmbin me sheqer. Kur duhet të përdoren shurupe kundër kollës, goja duhet pastruar më pas, të paktën me ujë.
Cilat janë pijet e dobishme dhe të dëmshme?
Opsione të dobishme për pije; Uji (veçanërisht uji i fluorizuar), qumështi dhe parandalimi i pa ëmbëlsuar. Konsumi i pijeve me sheqer duhet të reduktohet (si p.sh. sodat me sheqer, limonada, lëngjet e frutave dhe çaji dhe kafeja me sheqer të shtuar). Për më tepër, pirja e pijeve me sheqer duhet të shmanget gjatë gjithë ditës. Pirja e pijeve të tilla, qoftë edhe në sasi të vogla, gjatë ditës do të bëjë që dhëmbët tuaj të jenë vazhdimisht të ekspozuar ndaj sheqerit dhe rrjedhimisht acideve që shkaktojnë karies.
Cili është efekti i ëmbëltuesve dhe pa sheqer produkte në dhëmbë?< br />
Meqenëse ëmbëltuesit që shijojnë dhe duken si sheqeri nuk treten në të njëjtën mënyrë si sheqeri, ata nuk ushqejnë bakteret në gojë dhe për këtë arsye nuk shkaktojnë prodhimin të acideve që shkaktojnë karies. Ato përmbajnë eritritol, izomalt, sorbitol, manitol, sakarinë dhe aspartam.
Deklarata e produktit pa sheqer; Do të thotë që gjatë përpunimit të produktit nuk shtohet sheqer i jashtëm. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ushqimi nuk përmban ëmbëlsues natyralë (si mjaltë, elbi, malti, fruktozë ose shurup orizi). Këto ëmbëlsues përmbajnë të njëjtën sasi kalorish si sheqeri dhe janë po aq të dëmshëm për dhëmbët. Nëse doni të kuptoni nëse produkti që keni blerë përmban ëmbëlsues natyralë, kontrolloni tabelën e përbërësve. Fjalët që përfundojnë me prapashtesën "-oz"
janë përgjithësisht ëmbëlsues natyralë, si fruktoza dhe saharoza. Ju gjithashtu mund të kontrolloni nën titullin e ëmbëltuesve në tabelë.
A është mirë çamçakëzi për dhëmbët tuaj?
Përtypja e çamçakëzit pa sheqer është në të vërtetë e dobishme për dhembet e tu. Sepse çamçakëzi pastron mbetjet e ushqimit të ngecur në dhëmbë dhe aktivizon pështymën, e cila neutralizon acidet. Në fakt, ëmbëlsirat që përmbajnë ksilitol si ëmbëlsues reduktojnë formimin e kariesit. Megjithatë, nëse keni probleme me kockën e nofullës ose nyjen e nofullës, çamçakëzi mund të jetë i dëmshëm për ju.
Si duhet të jetë kujdesi për dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve?
Lani dhëmbët rregullisht, të paktën dy herë në ditë dhe mundësisht pas çdo vakti dhe meze të lehtë.
Përdorni një pastë dhëmbësh që përmban fluor.
Përdorni fillin me fill të paktën një herë në ditë.
Vizitoni dentistin tuaj rregullisht. Shihni atë, mundësisht dy herë në vit. Hani një dietë të plotë dhe reduktoni konsumin e ushqimeve dhe pijeve me sheqer midis vakteve. Nëse keni nevojë për të ngrënë, zgjidhni ushqime me vlera ushqyese. Të tilla si djathë, perime të papërpunuara, kos të thjeshtë ose fruta me lëng.
Lexo: 0
