Një nga çështjet që më shqetëson kohët e fundit është se fëmijët pinë shumë pak ujë, një problem që e kam përjetuar edhe me vajzën time, dhe ata përpiqen të plotësojnë nevojat e tyre për ujë me çaj, lëngje frutash, pije të gazuara, etj...
Unë më njoh dhe vajza ime e merr të atin si model. Për këtë arsye, unë pi shpesh ujë për ta ndihmuar atë të konsumojë ujë të mjaftueshëm dhe shpesh shpjegoj se sa i rëndësishëm është uji për shëndetin tonë, jap shembuj dhe sajoj histori herë pas here.
"Uji" është për të gjitha gjallesat, si dhe për foshnjat.Dhe është një element ushqyes jetik që është i domosdoshëm për fëmijët tanë dhe nuk mund të zëvendësohet me asgjë tjetër. Për fëmijët tanë, jo vetëm uji i pijshëm, por edhe sasia e ujit që duhet konsumuar dhe vetitë e ujit që duhet pirë janë shumë të rëndësishme gjatë gjithë fëmijërisë, veçanërisht në foshnjëri. Funksionet e veshkave të foshnjave janë të pamjaftueshme deri në moshën një vjeçare. Për këtë arsye, uji që duhet t'i jepet foshnjës duhet të ketë përmbajtje të ulët mineralesh.
Në gjashtë muajt e parë të jetës, foshnja plotëson nevojat e tij ushqimore dhe ujit me qumështin e gjirit. 90% e qumështit të gjirit është ujë. Pas muajit të gjashtë fëmija duhet të fillojë të pijë ujë ndërsa nevojat e tij për lëngje vazhdojnë të plotësohen kryesisht me qumësht gjiri. Fëmija fillon të hajë ushqime gjysmë të forta dhe të ngurta që në muajin e 6-të. Që si veshkat ashtu edhe sistemi gastrointestinal të funksionojnë më shëndetshëm, është e nevojshme që fëmija të fillojë të pijë ujë.Përveç qumështit të gjirit, ushqimet e lëngshme që fëmija konsumon së bashku me ushqimet e reja suplementare që fillon të konsumojë nuk mund të plotësojnë nevojat e tij ditore për ujë. Për këtë arsye fëmija ka nevojë të pijë edhe ujë.
Nëna të dashura, me rritjen e fëmijës suaj shtohen edhe nevoja e tij për lëngje. Dhe nuk është e mundur që fëmija të plotësojë nevojat e tij për lëngje pa pirë ujë. Nuk duhet harruar kurrë se foshnjat kanë nevojë për më shumë ujë për peshë trupore sesa të rriturit. Në disa situata të veçanta gjatë foshnjërisë, nevoja e foshnjës për ujë rritet. Të dashura nëna; Foshnjat tona kanë diarre më shpesh midis moshës 6 dhe 24 muajsh. Një foshnjë me diarre humbet lëngjet përmes të vjellave si dhe jashtëqitjeve të holla dhe nevoja e tij për ujë rritet. Në mënyrë të ngjashme, nevojat e foshnjave për lëngje rriten gjatë muajve të nxehtë, kur temperatura e mjedisit rritet, ose gjatë sëmundjeve të ethshme. Megjithatë, foshnjat nuk e perceptojnë etjen e tyre dhe largohen. Ato janë të pamjaftueshme për t'u arritur. Për këtë arsye, nënat duhet të dinë situatat në të cilat rriten nevojat e foshnjave të tyre për ujë dhe të monitorojnë nëse foshnjat e tyre zhvillojnë shenja dehidrimi. Fakti që foshnja e lag pelenën më rrallë dhe në sasi më të vogla se zakonisht, urinon me ngjyrë më të errët, ka gjuhë dhe buzë të thata dhe sytë e zhytur duken si shenja dehidrimi. Të dashura nëna, ju gjithashtu mund të monitoroni shpeshtësinë e shkuarjes në tualet për të kuptuar nëse fëmija juaj konsumon mjaftueshëm ujë. Nëse fëmija juaj shkon në tualet çdo 2 orë dhe dendësia e urinës është normale, kjo mund të nënkuptojë se konsumi i ujit të fëmijës suaj është i mjaftueshëm.Tek foshnjat, frekuenca e larjes së pelenës me urinim është një tregues i rëndësishëm nëse ka ujë të mjaftueshëm. konsumi në organizëm.
Nëna të dashura; Konsumi i pamjaftueshëm i ujit ul jo vetëm performancën fizike, por edhe mendore dhe çon në përqendrim të dëmtuar. Punime të bëra; Është treguar se fëmijët që konsumojnë ujë të pamjaftueshëm humbasin përqendrimin e tyre në klasë dhe aftësitë e tyre të të mësuarit ulen.
Konsumi i ujit ndryshon në varësi të moshës, gjinisë, peshës, gjatësisë dhe nivelit të aktivitetit të secilit fëmijë. Megjithatë, ekziston një sasi ditore uji që çdo fëmijë duhet të marrë.
Pra, kur dhe sa ujë?
• Midis 6 -12 muajsh: 30 ml-100 ml
/> • Ndërmjet moshës 1-3: 1-3 litra
• Midis moshës 4-8: 1-4 litra
• Midis moshës 9-13: Ajo është e përshtatshme që ata të konsumojnë mesatarisht 1-2 litra ujë në ditë.
Pas fillimit të ushqimeve të ngurta kur fëmija juaj është 6-12 muajsh, ne duhet t'i japim ujë çdo 3 orë pas ngrënies. . Për moshat 1-5 vjeç duhet dhënë 100 ml ujë çdo 2-3 orë në fund të vakteve. Uji i dhënë para vaktit bën që barku të fryhet dhe stomaku i mbushur me ujë të marrë ushqim të pamjaftueshëm. Pas një kohe shfaqen problemet e kequshqyerjes. Prandaj është e dobishme t'i jepni fëmijës ujë pas vaktit, por nëse shumica prej jush janë mbipeshë, është shumë e rëndësishme të fitoni zakonin e pirjes së bollshme të ujit për të parandaluar obezitetin dhe problemet shëndetësore që krijon. Këtyre fëmijëve duhet t'u jepet ujë për të pirë një orë para vaktit, funksionimin e zorrëve dhe metabolizmin bazal. Është shumë i dobishëm në drejtim të përshpejtimit të leximit tuaj Të dashur nëna dhe baballarë; Pija më e mirë për fëmijën është uji. Pirja e pijeve joalkoolike me sheqer të shtuar për të plotësuar nevojat për ujë rrit rrezikun e obezitetit, shkakton ushqim të pabalancuar të fëmijës dhe përkeqësim të shëndetit të dhëmbëve.
Adoleshenca është një nga periudhat më të rëndësishme të rritjes dhe zhvillimit. Arritja e densitetit adekuat të kalciumit kockor gjatë kësaj periudhe ndihmon në parandalimin e problemeve shëndetësore si osteoporoza e shkaktuar nga osteoporoza në moshat e mëvonshme. Pirja e sasive të duhura të ujit me përmbajtje kalciumi kontribuon në plotësimin e rritjes së kërkesës për kalcium. Përsëri, fëmijët adoleshentë priren të pinë pije joalkoolike me përmbajtje të lartë sheqeri. Kështu plotësojnë nevojat e tyre për ujë. Këto pije janë një burim i kalorive të bollshme. Pirja e pijeve të tilla për të plotësuar nevojat për ujë rrit ndjeshëm rrezikun e obezitetit. Përveç kësaj, ata duhet të pinë të paktën 1,5-2,0 litra ujë në ditë, në varësi të gjendjes së tyre të aktivitetit fizik. Adoleshentët që merren me sport duhet të konsumojnë më shumë ujë.
Të dashura nëna, a e dimë se çfarë cilësie uji duhet të përdorim për fëmijën tuaj?
Studimet kanë treguar se përmbajtja e nitratit në uji i përdorur në ushqimin për fëmijë është 15 miligramë për litër dhe përmbajtja e nitriteve është 15 miligramë për litër.Nuk duhet të kalojë 0,05 miligramë. Për të mbrojtur shëndetin e dhëmbëve, është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje densitetit të fluorit të ujit të përdorur në ushqimin e fëmijëve dhe ujit që duhet t'i jepet foshnjës. Përmbajtja e fluorit në ujin që i jepet foshnjës duhet të jetë 0,5 miligramë për litër, ose 0,3 miligramë nëse jepen suplemente fluori. Për këtë arsye, studimet kanë sugjeruar që niveli i sigurt i marrjes së fluorit për foshnjat është 0.4 miligramë në ditë. Dihet se kjo vlerë është e dobishme për dhëmbët dhe redukton prishjen e dhëmbëve. Përveç kësaj, hulumtimet kanë vërtetuar efektet negative të ujit që përmban sasi të larta të fluorit në shëndetin dentar të fëmijëve. Shumë studime të kryera te fëmijët kanë treguar se uji që përmban 2 mg/L fluor lë njolla kafe në dhëmbë, ndërsa uji që përmban 4 mg/L fluor shkakton çrregullime të kockave. Në këtë rast, sipas rezultateve të hulumtimit, duhet të trajtohet uji që përmban më shumë se 1 mg/It fluor. Nuk përmban mikroorganizma, është pa shije, pa erë, pa ngjyrë, ka një vlerë të caktuar pH dhe ka një vlerë të caktuar pH. � Duhet të preferohen ujërat që nuk përmbajnë asnjë mineral por përmbajnë disa prej tyre në sasi të caktuara. Do të ishte e dobishme të mos preferoni shishe plastike dhe ujë në shishe. Uji në shishet plastike të ujit që kanë një datë mbushjeje të vjetër, janë mbajtur për një kohë të gjatë në vende me kushte të papërshtatshme të jashtme, janë ekspozuar në rrezet e diellit dhe janë ftohur deri në 60 C - 70 C është shumë i rrezikshëm. Mund të përmbajë kimikate dhe kancerogjene të ndryshme. Megjithatë, jo çdo ujë në shishe është ujë i pastër dhe natyral i burimit. Në ditët e sotme, sistemet e pastrimit të ujit të pijshëm, të preferuara nga disa familje, përdoren për furnizimin me ujë të pijshëm në shtëpi. Për t'i bërë këto pajisje të dobishme, ka disa pika që duhet të merren parasysh fillimisht. Nuk duhet të zgjedhim produkte me cilësi të dobët dhe të pacertifikuar. Duhet të respektohet koha e ndryshimit të filtrit. Filtrat që nuk ndërrohen për një kohë të gjatë mund të jenë burimi i mikroorganizmave që do të dëmtojnë shëndetin e fëmijëve tanë. Pastrimi dhe mirëmbajtja e pajisjeve duhet të bëhet edhe kur ndërrohet filtri.Disa teknika të përdorura në këto pajisje pastrojnë ujin. Uji është shumë i rëndësishëm në plotësimin e vitaminave dhe mineraleve që i nevojiten trupit tonë. Lidhur me këtë, mungesa e disa mineraleve si kalciumi, magnezi dhe kaliumi në ujin që pastrohet me të njëjtën teknologji prej kohësh mund të shkaktojë sëmundje të ndryshme.
Nëna të dashura, mos mbani ujë në shishe plastike ushqimore (Mos përdorni shishe plastike ushqimore nëse është e mundur) Lutjet e pirjes për fëmijët tanë Ruani gjithashtu një TERMOS INOK OSE SHISHE QELQI.
Lexo: 0
