Muajt ​​e verës për gratë shtatzëna mund të mos jenë më të mundimshëm me masat paraprake të marra. Shtatzënia shkakton rritjen e temperaturës së trupit. Shtojini kësaj edhe vapën dhe lagështinë e verës dhe mund të jetë një periudhë e vështirë për gratë shtatzëna. Për ta kaluar këtë periudhë të shëndetshme, gratë shtatzëna duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë konsumit të ujit dhe zgjedhjes së veshjeve. Një tjetër ankesë e grave shtatzëna në muajt e verës është ënjtja në duar dhe këmbë. Një nga gjërat më të rëndësishme është që personi duhet të informohet për urgjencat
dhe nëse ka ndonjë problem, drejtohuni tek mjeku para se të jetë tepër vonë.
Ekziston rreziku i Lindja e parakohshme për shkak të motit të nxehtë
Nuk duhet harruar.
Është shumë e rëndësishme që gratë shtatzëna të zgjedhin ambiente të freskëta dhe të planifikojnë punën e tyre të përditshme në përputhje me rrethanat.
p> Për shembull, të kalosh më shumë kohë në vende me ajër të kondicionuar është e mirë për nënën e ardhshme.
Qëndrimi në shtëpi ose në një zonë të mbyllur gjatë orëve kur dielli është drejt parandalon shumë probleme
nga ndodhja. Humbja e lëngjeve që ndodh gjatë ditës duhet të zëvendësohet.
Gratë shtatzëna mund të ndjekin sugjerimet e mëposhtme për të kaluar një verë më të rehatshme.
v Ju mund të notoni të paktën dy ose tre herë në ditë. javë. Ky aktivitet do të ndihmojë në zvogëlimin e ngarkesës nervore
ngarkesës së nervit të trupit tuaj
dhe ënjtjes në trupin tuaj.
v Veshja e rrobave të bëra nga pëlhura pambuku do t'ju freskojë dhe do të zvogëlojë dhimbjen e gjoksit, e cila është e zakonshme tek gratë shtatzëna
dhe do t'ju mbrojë nga skuqjet që mund të shfaqen në zonën e barkut
. Mos vishni rroba të ngushta, veçanërisht rreth belit.
v Duhet të shmangni ushtrimet kur moti është i nxehtë dhe duhet të ushtroheni në fund të ditës për t'u çlodhur
kur moti bëhet më i freskët.
Ecja është më e thjeshta, është një nga ushtrimet. Ushtrimi ndihmon në reduktimin e ënjtjes në duar dhe këmbë. Kalimi i kohës nën diell do të ndikojë pozitivisht në marrjen e vitaminës D. Gjatë ecjes, duhet të vishni këpucë sportive të rehatshme
ose edhe këpucë gjysmë më të mëdha.
v Frymëmarrja është një faktor i rëndësishëm për të qëndruar i ftohtë. Problemet e frymëmarrjes
rritin nxehtësinë, ndaj duhet të siguroheni që po merrni frymë mirë dhe nëse
keni faktorë që mund të ndikojnë në frymëmarrjen tuaj, si astma dhe alergjitë. Nëse jeni
mos e vononi trajtimin.
v Duhet të përdoren kremra mbrojtës me faktor të lartë dielli. Nëse jeni me lëkurë të hapur, mund të përdorni një faktor midis 30 - 45
.
v Një nga gjërat më të rëndësishme që duhet t'i kushtoni vëmendje në muajt e verës për shëndetin e njerëzve. nëna dhe fëmija është ushqimi dhe uji.konsumimi. Të paktën 2 litra ujë
duhen konsumuar në ditë. Duhet të mbani gjithmonë një shishe me vete që të mund të pini ujë lehtësisht nga momenti kur filloni të ndiheni të nxehtë dhe të etur.
v Kur ndiheni të lodhur ose të dobët, shtrihuni dhe pushoni për gjysmë ore.
v. p>
v Nëse ndiheni të fryrë në këmbë, mund të vendosni një jastëk poshtë këmbëve kur shtriheni për ta zvogëluar atë. Nëse ënjtja e këmbës tuaj është e ndryshme midis dy këmbëve, nëse ka skuqje dhe dhimbje, kjo mund të nënkuptojë trombozë të venave të thella. Prandaj
konsultohuni me mjekun tuaj kur keni këto simptoma.
v Konsumimi i kripës rrit ënjtjen në trup. Reduktimi i tepërt i kripës nuk është i mirë për fëmijën.
Unë rekomandoj pacientët e mi të mos konsumojnë ushqime të kripura si turshi dhe lëng rrepe
Lexo: 0
