E vetmja gjë konstante është ndryshimi. Ndonjëherë gjërat e reja mund të jenë emocionuese, ndonjëherë mund të jenë të frikshme. Ndërsa ndonjëherë lumturia është e vetmja gjë që ndjejmë me gjithë trupin dhe qenien tonë, ndonjëherë jemi të mbushur me shqetësime të thella. Kur të gjitha këto bashkohen, mungesa e kontrollit dhe pafuqia e ndjerë mund të ndikojë negativisht në funksionalitetin në jetën e përditshme. Në këto momente, mund të jetë mirë të merrni frymë thellë dhe të mendoni. Ndoshta është koha më e mirë për të vlerësuar gjërat.
Ndërsa ndjenja e mungesës së kontrollit dhe e pafuqisë mund të motivojë disa për këtë ndryshim, mund të jetë demotivuese për të tjerët. Natyrisht, është shumë e vlefshme të flasim dhe të mendojmë për çështjet që duhen ndryshuar, si vetë, ashtu edhe përmes psikoterapisë individuale. Të jesh në gjendje të ndash temën e dëshiruar pa u shqetësuar për të gjykuar ose kuptuar është një nga forcat më të fuqishme që mund të iniciojë ndryshimin. Në psikoterapi individuale, individi mund të shprehet rehat në mjedisin e sigurt të terapisë të krijuar dhe të shqyrtojë alternativa të ndryshme së bashku me terapistin e tij. Megjithatë, ndonjëherë, mund të nevojiten gjëra të ndryshme në ndryshim. Le të vazhdojmë me shembullin e notit. Çfarë nevojitet për të notuar? Një rroba banje e përshtatshme, peshqir, njohuri noti, shirit mbështetës ose bagel nëse nuk jemi të mirë në not etj. Kjo listë nevojash mund të jetë më e shkurtër ose më e gjatë në varësi të preferencave. Le të themi se e organizojmë listën sipas nevojave tona. Ne jemi gati për të notuar. Dhe erdhëm në brigjet e detit/pishinës. Ndërsa kërcimi në ujë për të notuar me gjithë këtë përgatitje ndonjëherë mund të jetë shumë i lehtë, ndonjëherë është i vështirë. Me përgatitjet, mund të ndihemi sikur jemi ngecur në breg dhe të fillojmë të pyesim: Pra, çfarë ndodhi tani?
Ashtu si përgatitja për not, ndryshimi është një proces më vete. Gjithmonë ekziston mundësia që ky proces të jetë i gjatë. Në terapitë individuale, marrëdhënia e krijuar ndërmjet klientit dhe terapistit gjatë procesit është shumë e rëndësishme. Megjithatë, ka gjëra që mund të jenë edhe më të rëndësishme, dhe reflektimi mbi to është i dobishëm për të kuptuar procesin. Këto janë: Motivimi, Dëshira dhe Vullnetarizmi. Ndonëse nuk është krejtësisht e gabuar të nisësh procesin e ndryshimit pa folur për këto, fillimi i procesit pa folur për to mund të shkaktojë disa ndërprerje në të ardhmen.
Kur dëshirohet ndryshimi, pyetjet e mëposhtme mund të ndihmojnë për të ndriçuar mënyra:
-
Sa jeni të motivuar për ndryshim?
-
Sa doni ndryshim?
-
>Ky ndryshim /sa mund të bëhesh vullnetar për ndryshime?
Pyetjet janë të rëndësishme. Përgjigjet janë të rëndësishme. Të qenit i sinqertë në përgjigje dhe pranimi i tyre është shumë i vlefshëm. Ndërsa përpiqen të gjejnë përgjigje për këto pyetje përmes terapive individuale, njerëzit mund të fitojnë perspektiva të reja mbi betejat e tyre individuale. Individët mund të gjejnë metoda të përballimit që u përshtaten dhe të përmirësojnë qëndrueshmërinë e tyre psikologjike.
Mos harroni se ndryshimi kërkon guxim në një moment. Ne të gjithë mund të dëshirojmë që shumë gjëra të ndryshojnë në jetën tonë, por vetëm disa prej nesh mund të ndërmarrin hapa të guximshëm për këtë.
Duke shpresuar që ju të bëni një hap të guximshëm drejt ndryshimit.
p>
Lexo: 0
