Megjithëse pirja e duhanit është shkaku më i rëndësishëm i njohur i shumë sëmundjeve që kërcënojnë jetën e njeriut si kanceri, sulmi në zemër, COPD dhe çrregullimet e qarkullimit të gjakut, fakti që përdoret ende nga miliona njerëz e bën atë një problem social dhe jo një problem individuale.
>Për këtë arsye, duke marrë parasysh humbjen e fuqisë punëtore të shkaktuar nga sëmundjet që lidhen drejtpërdrejt me duhanin dhe paratë e shpenzuara për trajtimin e këtyre sëmundjeve, shumë vende kanë zhvilluar politika për të parandaluar konsumimin e cigareve. .
Edhe në vendin tonë të fundit Me ligjet e miratuara vitet e fundit po merren masa për mbrojtjen e të rinjve nga dëmet e pirjes së duhanit. Megjithatë, përkundër gjithë këtyre ligjeve, gjëja më e rëndësishme është ndërgjegjësimi dhe edukimi i shoqërisë për dëmet e pirjes së duhanit. Kur planifikojmë trajnimin që do të ofrohet, gjëja e parë që duhet të hetojmë është të zbulojmë pse njerëzit fillojnë të pinë duhan. Mund të ketë shumë arsye për këtë, por më të njohurat janë; Reduktimi i stresit, dëshira për të qenë pjesë e një grupi, kontrolli i peshës dhe pirja e duhanit janë stimulues.
Përveç kësaj, dihet mirë se pirja e duhanit shkakton shumë ndryshime në biokiminë e njeriut.
Nikotina. dhe adrenalinë; Sapo një person thith tymin e cigares në mushkëri, nikotina hyn në gjak brenda rreth 10 sekondave dhe fillon të ndikojë në tru. Përgjigja e parë e trupit është sekretimi i adrenalinës. Prandaj, pulsi përshpejtohet dhe frymëmarrja e shpejtë dhe e cekët ndodh. Përveç kësaj, adrenalina shkakton lirim të tepërt të glukozës në gjak.
Nikotina dhe insulina; Nikotina pengon lirimin e insulinës nga pankreasi. Kjo shkakton përkohësisht një rritje të lehtë të sheqerit në gjak dhe ndrydh ndjenjën e urisë së personit.
Nikotina dhe Dopamina; Studimet kanë treguar se nikotina rrit nivelet e dopaminës në tru. Kjo i bën njerëzit të ndihen më mirë dhe përkohësisht të lumtur.
Sa herë që pihet një cigare, personi ndihet më mirë për shkak të këtyre ndryshimeve hormonale dhe pi përsëri duhan për të vazhduar këtë lumturi. Arsyeja e vërtetë e varësisë nga cigaret janë këto përvoja të përkohshme lumturie. Kur njerëzit e lënë duhanin, mungesa e këtyre ndryshimeve hormonale që trupi është mësuar, i bën njerëzit të përjetojnë simptoma të tërheqjes. Shkakton simptoma (ankth, shqetësim, pagjumësi, dhimbje koke, lodhje, ndryshime të oreksit).
Shumë metoda përdoren në të gjithë botën për të ndihmuar ata që duan të lënë duhanin. Këto përfshijnë ilaçe, psikoterapi, hipnozë, arna me nikotinë dhe akupunkturë. Mekanizmi i veprimit të akupunkturës, një nga metodat më të përdorura në mesin e këtyre metodave, mund të shpjegohet tërësisht me përshtatjen më të mirë të trupit ndaj ndryshimeve biokimike të përshkruara më sipër.
Është vërtetuar se akupunktura rrit lirimin e tij. e adrenalinës dhe dopaminës në tru, duke rritur kështu nivelet e këtyre hormoneve në tru. Besohet se kryerja e akupunkturës në fazat e hershme të ndërprerjes së duhanit rrit lirimin e këtyre neurotransmetuesve në gjak, duke i bërë kështu simptomat e tërheqjes më pak të ndjeshme.
Për trajtimin e akupunkturës përdoren dy metoda kryesore. E para prej tyre është akupunktura e veshit, e cila përdoret gjerësisht veçanërisht në Francë. Në këtë metodë, gjilpërat e prodhuara posaçërisht futen në pikat e akupunkturës në veshin e secilit person. Këto gjilpëra qëndrojnë në vend për rreth një javë. Në fund të javës hiqen dhe vendosen të reja. Një metodë tjetër është futja e gjilpërave të përkohshme në pikat e akupunkturës në trup. Këto metoda mund të përdoren veçmas ose së bashku.
24 orët e para të trajtimit me akupunkturë janë shumë të rëndësishme për të lënë duhanin. Gjatë kësaj periudhe, simptomat e varësisë ndaj nikotinës në trup ndihen shumë intensivisht. Për këtë arsye, personat që marrin trajtim duhet të qëndrojnë 24 orët e para pa duhan. Nëse kjo arrihet, do të jetë më e lehtë të lini duhanin pasi problemet që lidhen me mungesën e nikotinës do të ndihen më pak me trajtimin me akupunkturë në ditët në vijim. Faza e dytë që duhet përfunduar pas 24 orëve të para janë dy javët e para. Kjo është faza e dytë e rëndësishme në lënien e duhanit me akupunkturë. Gjatë kësaj periudhe, simptomat e varësisë ndaj nikotinës ndjehen edhe pse jo në 24 orët e para, por tani që është arritur një fazë e caktuar e trajtimit, njerëzit do të ndihen më mirë. Nëse kaloni dy javët e para të trajtimit pa duhan, me shumë mundësi do ta lini duhanin.
Gjatë kësaj periudhe katërjavore, njerëzit duhet të jenë të kujdesshëm. Ka disa çështje që duhen adresuar.
1. Duhet bërë patjetër më shumë ushtrime. Shëtitjet e gjata, në veçanti, janë një mundësi e shkëlqyer për t'i sugjeruar vetes pse nuk duhet të pini duhan. Ushtrimi është shumë i dobishëm për të reduktuar stresin tuaj dhe për t'ju ndihmuar të relaksoheni.
2. Hani shumë fruta dhe perime të freskëta. Këto mbështesin sheqerin tuaj në gjak dhe ndihmojnë trupin të neutralizojë acidin nikotinik dhe ta eliminojë atë nga trupi.
3. Karotat, lëngu i karotave, selino, sallatat jeshile dhe frutat agrume (portokall, mandarina) mbështesin alkalinitetin e trupit dhe zvogëloni dëshirën për të pirë duhan.
4. Qëndroni sa më shumë larg ushqimeve të padëshiruara (arra, patatina, etj.), sheqer dhe kafe. Këto ndikojnë në nivelet e sheqerit në gjak dhe rrisin aciditetin e gjakut. Kështu, shkakton një rritje të simptomave të lënies së duhanit.
5. Pirja e çajit lobelia dhe çajit jeshil gjatë ditës gjatë periudhës së detoksifikimit është jashtëzakonisht e dobishme në reduktimin e ankesave të shkaktuara nga mungesa e nikotinës. Bima Lobelye përdoret tradicionalisht për të hequr helmin nga pickimi i gjarpërinjve nga trupi.
6. Duhet të pini të paktën dy litra ujë çdo ditë. Megjithatë, këtë ujë duhet ta konsumoni jo duke hedhur një gotë me ujë direkt në kokë dhe duke e pirë gllënjkë pas gllënjkë gjatë gjithë ditës. Është përcaktuar se mbajtja e trupit të thatë rrit dëshirën për nikotinë.
7. Është përcaktuar se ushtrimet e frymëmarrjes së thellë rrisin oksigjenin e trupit dhe qetësojnë njerëzit.
Lexo: 0
