Këto quhen edhe ushtrime thelbësore. Me fjalë të tjera, pjesa kryesore e trupit, pjesa kryesore në mes; Në një farë mënyre, ushtrime që forcojnë trupin. Gazrat në organet brenda trupit, domethënë mushkëritë dhe zorrët tona; Ai është i rrethuar nga grupe të mëdha muskujsh, si një tullumbace me mure shumë të forta. Ky rajon i mesëm përbën bazën e shumë prej lëvizjeve tona.
Muskujt e barkut në pjesën e përparme, muskujt e belit në pjesën e pasme; Ata punojnë për të mbështetur njëri-tjetrin. Është shumë e rëndësishme që forcat e tyre të ndërsjella të balancohen me mjeshtëri. Të bësh njërën prej tyre më të dobët se tjetra përmes operacionit, si dhe ta bësh njërin më të fortë se tjetrin përmes ushtrimeve të paplanifikuara, prish këtë ekuilibër. Kjo është arsyeja pse ushtrimet bazë duhet të përbëjnë bazën e të gjitha planeve personale të ushtrimeve.
Sigurisht. Dëshironi një shembull: Basketboll, futboll, volejboll, tenis, boks... Kur këto sporte pushuan së qeni aktivitete të bëra mes miqsh për argëtim dhe kaluan në nivel profesional; Me fjalë të tjera, kur ndonjëherë hyn në lojë ambicia e trajnerit dhe ndonjëherë lakmia e aksionerëve të ekipit për fitim, ato pushojnë së qeni më sport...
Këto aktivitete, të cilat mund t'i quajmë sporte demonstruese, mund të të quhet sport i arenës. Në fund të fundit, këto ndeshje nuk ndryshojnë nga luftimi i gladiatorëve në arenën e Romës së lashtë. Nuk ka njeri që merret me këto sporte në mënyrë profesionale dhe i shpëton dëmtimit fizik, dëmtimit shëndetësor apo lëndimit.
Dhimbje në ijë, dhimbje në pulpë, dhimbje në gju, dhimbje në shputën e shputës dhimbje në këmbë, shpatulla, dhimbje krahu, mpirje në duar, dhimbje koke, dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, mpirje rreth gojës, qafë të fortë, dhimbje shpine, dhimbje poshtë krahut, djegie në anën e ijeve... Të gjitha këto dhe ankesa të ngjashme ndonjëherë shkaktohen nga disa sëmundje në zonën ku shfaqet ankesa; Ndonjëherë mund të jetë për shkak të një sërë sëmundjesh larg zonës ku shfaqet ankesa.
Ushtrimet për njerëzit me ndonjë problem shëndetësor, veçanërisht një problem të rëndësishëm të shtyllës kurrizore, duhet të planifikohen posaçërisht për ta. Në fakt, sot ushtrimi i secilit mund të planifikohet individualisht. Sepse, si pasojë e rritjes së numrit të shkollave të fizioterapisë, departamenteve të edukimit fizik dhe sportit në vendin tonë, janë në dispozicion trajnerë sportivë të diplomuar në këto shkolla. Të gjithë mund të kenë qasje tani...
Ndërsa planifikoni ushtrime të përshtatshme për individin; Fillimisht duhet mësuar nëse ka sëmundje të zemrës, mushkërive dhe sëmundje të ngjashme që mund të përkeqësohen me ushtrime. Pastaj, nëse ka disavantazhe të tilla si këmbët e sheshta, lakimi i shtyllës kurrizore, humbja e fleksibilitetit në muskujt e këmbës së pasme dhe mungesa e forcës në muskujt e barkut, këto duhet të eliminohen.
Lexo: 0
