Arsyeja e vetme për peshë të tepërt nuk është marrja e tepërt e kalorive ose jeta sedentare. Edhe nëse jetojmë një jetë aktive duke u përpjekur të ushqehemi me një dietë me kalori të ulët, përpjekjet tona për të humbur peshë ose për të kontrolluar peshën tonë mund të jenë të kota nëse nuk i konsumojmë vaktet tona të plota dhe në kohë. Shmangia e vakteve është veprimi më i dëmshëm që mund të bëhet në këtë pikë. Mos e vdisni trupin tuaj nga uria. Unë gjithmonë them që e rëndësishme nuk është të humbni peshë, por të humbni yndyrën. Fatkeqësisht, në agjërimin afatgjatë, vërejmë vetëm humbje të muskujve dhe ujit, dhe ky nuk është një rezultat i dëshiruar. Uria metabolike nuk është si uria në stomak, ndaj që metabolizmi të funksionojë mirë, duhet të hamë pak dhe shpesh. Vaktet kryesore si mëngjesi, dreka dhe darka dhe ushqimet e vogla duhet të konsumohen 2-2,5 orë pas çdo vakti kryesor.
SHPESH TË KONSURONI PRODUKTE TË LEHTA ME MENDIMIN QË NUK DO TË SHITEN PESHË
p>Të gjitha ushqimet e konsumuara duhet të konsumohen.Nuk duhet harruar se edhe produktet e lehta kanë kalori. Edhe pse produktet e lehta kanë më pak kalori se ushqimet e tjera, konsumimi i tyre pa i kushtuar vëmendje sasisë mund të shkaktojë shtim në peshë. Dhe për fat të keq, nëse konsumojmë produkte të lehta, të mos shqyrtojmë kurrë përmbajtjen e tyre është në fakt një nga gabimet më të mëdha që bëjmë. Sepse shumica e produkteve të gatshme, edhe ato të lehta, përmbajnë sheqer. Prandaj, ne nuk mund t'i konsumojmë këto produkte në mënyrë të pakufizuar, duhet të rregullojmë kontrollin e porcionit të tyre.
ZBATIMIN E DIETIT TË TJERAVE
Lista e dietës së personit; Ai ndryshon në varësi të statusit tuaj "shëndetësor", kritereve të tilla si gjatësia, pesha, mosha, zakonet e të ngrënit, niveli ekonomik dhe niveli i aktivitetit. Për më tepër, lista e dietave duhet të përditësohet individualisht, domethënë të "ndiqet". Fatkeqësisht, listat e dietave të dhëna në shumë vende si interneti janë programe me kufizime serioze të energjisë, vitaminave dhe mineraleve. Shumë nga personat që janë në këto dieta, të cilat shkaktojnë probleme të ndryshme në metabolizëm, arrijnë të humbin peshë, por për shkak se e humbin atë peshë nga uji, rifitojnë peshën e humbur. Mos harroni se dieta është individuale. Dieta e dikujt tjetër nuk është e përshtatshme për ju.
KONSUMI I ÇAJIT DHE KAFESËS NË VEND TË UJIT
Ne konsumojmë shumë lëngje gjatë ditës, sidomos kur jemi në punë, e lëre më kafe dhe çaj... Çfarë vere. Ne mendojmë se konsumimi i çajit dhe kafesë zëvendëson ujin, por në fakt është e gabuar, Ndryshe nga sa mendohet, çaji dhe kafeja thithin ujin në trupin tonë dhe shkaktojnë edemë. Konsumimi i sasisë së nevojshme të ujit parandalon edemën në trup. Mos konsumimi i mjaftueshëm i ujit, i cili është i nevojshëm për funksionimin e enzimave tretëse, ngadalëson si sistemin tretës ashtu edhe metabolizmin. Konsumimi më i vogël i ujit në ditë sesa kërkohet dhe konsumimi i tepërt i çajit apo kafesë janë ndër faktorët që dehidratojnë organizmin, ngadalësojnë metabolizmin dhe shkaktojnë fryrje, pra edemë. Kjo është arsyeja pse, kur duam të pimë diçka, së pari le t'i drejtohemi ujit, jo çajit apo kafesë.
MOS KONSUMIMI I KARBOHIDRATEVE
Shumica e njerëzve e fillojnë dietën e tyre duke thënë se nuk e konsumojnë atë. hani buke gjithsesi, por nuk duhet harruar se organizmi yne ka nevoje edhe per karbohidrate edhe per yndyra, por edhe per proteina. Të mos konsumojmë asnjë nga këto dhe t'i përmbahemi një lloji të vetëm të ushqyerjes nuk do të ishte mirë për ne. Dhe në kundërshtim me besimin popullor, buka është burimi më i mirë i karbohidrateve për ne. Mos e përjashtoni bukën nga dieta juaj në porcionet që ju jep dietologu. Sigurisht, duhet të kemi kujdes që këto bukë të mos përmbajnë miell të bardhë.
Lexo: 0
