Ankthi është një proces njohës, ai ndodh në mendje. Ai përfshin përgatitjen mendore për një situatë të mundshme negative në të ardhmen. Shqetësimi përfshin dy komponentë; E para përfshin të menduarit për gjërat negative që mund të ndodhin dhe ato gjëra negative. E dyta përfshin hartimin mendor të zgjidhjeve për këtë negativitet. Për ta përmbledhur, shqetësimi është të mendosh për të ardhmen dhe të planifikosh, të mendosh përpara se çfarë mund të ndodhë dhe të krijosh skenarë të mundshëm zgjidhjeje. ‘Oh…. Po sikur!'.
-
Shqetësimet janë mendime për të ardhmen. Nëse ndjeni ankth kur kujtoni një ngjarje nga e kaluara, kjo ndjenjë është për shkak të lidhjes së asaj ngjarjeje me të ardhmen.
-
Ankthi është gjithmonë negativ.
-
Pasiguria është shkaktari kryesor. përvojat rrisin ankthin.
Kur bëhet problem shqetësimi?
Të gjithë njerëzit? shqetësohet herë pas here dhe është krejtësisht normale. Kur dëgjoni lajmet e shtatzënisë, kur gradoheni në punë, gjatë provimeve, kur keni nevojë të lëvizni, do të shqetësoheni më shumë. Vetëm për shkak se jeni i shqetësuar nuk do të thotë se ka një problem. Megjithatë, kur ndiheni kështu shumicën e ditëve, kur është e tepruar, mund të portretizohet si problem kur keni vështirësi ta kontrolloni. Për shembull, nëse jeni shumë i shqetësuar për t'u përqendruar për një provim të ardhshëm, nëse jeni mjaft i shqetësuar për të anuluar intervistën, duhet të mësoni ta mbani nën kontroll ankthin tuaj.
KUPTIMI I ANKTIT…
Shqetësimi ndodh në mendje ndërsa ankthi ndodh në trup. Ai përbëhet nga ndjesitë fizike që njerëzit përjetojnë kur ndihen të kërcënuar ose të kërcënuar. Përshpejtim i rrahjeve të zemrës, probleme gastrointestinale, afshe të nxehta, probleme me gjumin, shqetësim, dridhje, djersitje, marramendje etj.
Ankthi është pjesë e një sistemi më të madh të krijuar për mbijetesën e trupit tonë: sistemi lufta-fluturues. Ju përgatit për të luftuar ose për t'i shpëtuar një kërcënimi. por m Ka 2 probleme me këtë sistem për njerëzit me një të kaluar primitive që përpiqen të vazhdojnë me epokën moderne.
-
Së pari, ai aktivizohet sa herë që mendoni se jeni në rrezik, edhe kur jeni në rrezik, edhe kur jeni në rrezik. nuk jeni realisht në rrezik... Nga ky këndvështrim, ankthi mund të krahasohet me një detektor tymi në shtëpinë tuaj. . Një detektor tymi, qëllimi kryesor i të cilit është t'ju paralajmërojë kundër zjarrit, por ndonjëherë mund të bie në tymin e cigares.
-
Së dyti, ky sistem, qëllimi i të cilit është të na paralajmërojë kundër rreziqeve, nuk ka veçorinë e dallimit të llojit të rrezikut. Ai është i ndjeshëm jo vetëm ndaj kërcënimit fizik, por edhe ndaj kërcënimit social. Shefi juaj mund të jetë i zemëruar me ju që jeni vonuar në punë. Por mund të mos jetë sepse shefi juaj do t'ju lëndojë fizikisht.
Kur bëhet problem ankthi?
Megjithëse ne mund të ndjejmë ankth në jo- Situatat fizike, vetëm ne mundemi Bëhet problem kur e përjetojmë shpesh dhe e ulim seriozisht cilësinë e jetës.
Është shumë e rëndësishme të emërtoni saktë emocionin që po përjetoni, në mënyrë që të dini se çfarë jemi ne. duke luftuar dhe të jemi në gjendje të zgjedhim të përshtatshmen nga kutia jonë e veglave. Bëni një pushim të shkurtër mendimi dhe pyesni veten; Jeni i shqetësuar apo i shqetësuar?
Lexo: 0
