ÇFARË ËSHTË AKTIVITETI FIZIK?
Janë të gjitha lëvizjet fizike që ndodhin me shpenzimin e energjisë. Lëvizjet rutinë ditore si punët e shtëpisë dhe blerjet janë gjithashtu të përfshira.
ÇFARË ËSHTË USHTRIMI?
Ato janë lëvizje të planifikuara dhe të përsëritura që vazhdojnë për një periudhë të caktuar kohe për të përmirësuar gjendjen fizike dhe shëndetin. Qëllimi juaj kur ushtroni është të mbroni shëndetin tuaj dhe të vononi sa më shumë përkeqësimin e tij. Hulumtimet e kryera deri më sot kanë treguar se sportet dhe ushtrimet luajnë një rol udhëheqës si në mbrojtjen e shëndetit, ashtu edhe në parandalimin ose trajtimin e sëmundjeve.
ÇFARË ËSHTË SPORTI?
Një gjendje e ekuilibruar dhe e shëndetshme fizike dhe e shëndetshme. aftësitë mendore në tërësi.Këto janë aktivitete që kryhen me qëllim të përmirësimit të Ushtrimi nuk duhet të jetë i lodhshëm. Lodhja e rëndë që mund të ndodhë gjatë stërvitjes duhet të shmanget.
PROBLEMET E SHKAKTUARA NGA INAKTIVITETI
60% e popullsisë së botës është fizikisht joaktive dhe veçanërisht në vendet në zhvillim, shkalla e pasivitetit është më e lartë dhe mënyra e jetesës sedentare është e larmishme.Ne e dimë se shkakton sëmundje dhe vdekje. Dihet se aktiviteti fizik, sidomos nga mosha e mesme, është dy herë më efektiv në parandalimin e vdekjeve dhe sëmundjeve të parakohshme. Dijeni se jeta sedentare ka efekte të drejtpërdrejta dhe të tërthorta, nga obeziteti te sëmundjet kardiovaskulare, nga diabeti te sëmundjet joalkoolike të mëlçisë dhe merrni masa paraprake.
PËRFITIMET E AKTIVITETIT FIZIK
Përditshëm i rregullt. Aktiviteti fizik, së bashku me ushqimin, në parandalimin e sëmundjeve koronare, është elementi më i rëndësishëm.
•Siguron përfitime shpirtërore, mendore, fizike dhe sociale për çdo individ, qoftë fëmijë, adoleshent, grua, burrë, i vjetër apo i ri.
•Në procesin e çlirimit nga varësia ndaj cigares dhe alkoolit, ka efekte pozitive në rritjen e kapacitetit të punës.
•Rregullon metabolizmin e glukozës, redukton yndyrën. përmbajtjen dhe ul presionin e gjakut, dhe është një nga faktorët më të rëndësishëm që ulin rrezikun e diabetit, sëmundjeve kardiovaskulare dhe hipertensionit.
•Ndikon në metabolizëm.Dihet se ul rrezikun gjithashtu. të kancerit të gjirit me efektet e tij.
•Në rregullimin e sistemit muskuloskeletor; Ai luan një rol në shërimin e dhimbjeve të belit, shpinës, qafës dhe këmbëve.
•Luan një rol të rëndësishëm në reduktimin e depresionit, ankthit dhe stresit.
Saya. Ju duhet të mbani aktivitetin fizik, i cili ka shumë efekte të tjera pozitive, në qendër të jetës suaj.
Lexo: 0
