Çdo vit, 175 mijë njerëz diagnostikohen me kancer në Turqi. Sot sëmundjet kardiovaskulare janë të parat, ndërsa sëmundjet e kancerit në vendin e dytë. Rëndësi e madhe i kushtohet çdo metode të re alternative të zhvilluar për trajtimin e kancerit. Duke i dhënë rëndësi aktivitetit fizik së bashku me ushqimin e duhur mbron nga kanceri në masë të madhe. Specialisti i Departamentit të Onkologjisë Mjekësore të Spitalit Interkontinental Hisar Dr. Betül Açıkalın dha informacione për masat paraprake që duhen marrë për t'u mbrojtur nga kanceri.
Qëndroni larg pirjes së duhanit dhe alkoolit
Një nga shkaqet kryesore të sëmundjeve të kancerit është pirja e duhanit. Zakonet e pirjes së duhanit janë faktori më i rëndësishëm në zhvillimin e kancerit të mushkërive. Pirja e duhanit gjithashtu mund të çojë në kancer të gojës, laringut, ezofagut, mëlçisë, pankreasit, stomakut, veshkave, gjirit dhe fshikëzës. Qëndrimi larg cigareve, të cilat përmbajnë shumë kimikate dhe substanca që mund të shkaktojnë kancer, dhe lënia e duhanit sa më shpejt nëse përdoret, duhet të jenë masat paraprake kryesore që mund të merren kundër kancerit. Përdorimi i rregullt i alkoolit, veçanërisht së bashku me pirjen e duhanit, rrit ndjeshëm rrezikun e kancerit.
Sigurohuni që të përdorni krem kundër diellit gjatë muajve të verës.
Ekspozimi afatgjatë në rrezet e diellit gjatë muajve të verës mund të shkaktojë kancer të lëkurës pas një kohë. Ekspozimi ndaj rrezatimit për një kohë të gjatë dhe të shkuarit në solarium janë ndër faktorët që rrisin rrezikun e kancerit. Duhet të qëndroni larg rrezeve të diellit nga 11 deri në 16 orë, kur dielli është në maksimum dhe duhen përdorur kremra mbrojtës me mbrojtje të lartë.
Sigurohuni që të jeni të vaksinuar kundër infeksioneve.
Sistemi imunitar, e cila zvogëlohet për një kohë të gjatë në sëmundjet infektive, mund të shkaktojë kancer. Ndërsa rrjedha e viruseve dhe baktereve mund të kthehet në një infeksion të thjeshtë tek njerëzit, ai gjithashtu mund të çojë në kancer tek disa njerëz. Virusi i hepatitit B mund të shkaktojë veçanërisht kancer të mëlçisë. Përveç kësaj, sëmundjet e kancerit janë më të zakonshme tek njerëzit me SIDA. Ju mund të mbroheni nga këto infeksione dhe kanceri me një jetë seksuale dhe vaksinim të sigurt.
Qëndroni larg produkteve të përpunuara dhe ushqimeve të gatshme.
Për t'u mbrojtur nga kanceri, para së gjithash, duke adoptuar një dhe programi i ushqyerjes së shëndetshme është një nga masat më të rëndësishme parandaluese. Ushqimet që rrisin rrezikun e kancerit dhe parandalimin e kancerit Ushqimet që shkaktojnë acarim duhet të shmangen rreptësisht. Duhet të konsumohen ushqime që përmbajnë lëndë ushqyese kundër kancerit dhe duhet të pihen të paktën 2 litra ujë në ditë. Mishi i përpunuar dhe produktet ushqimore të tymosura duhet të shmangen dhe konsumi ditor i kripës duhet të minimizohet. Meqenëse konsumimi i tepërt i mishit të kuq rrit rrezikun e kancerit kolorektal, konsumi i mishit duhet të reduktohet dhe në vend të tyre duhet të preferohen mishi i bardhë si peshku, pula dhe gjeli i detit.
Jepini përparësi bishtajoreve në dietën tuaj dhe qëndroni larg sheqerit.
Konsumoni burime të proteinave bimore në konsumin tuaj ushqimor.Ushqimet si fasulet, thjerrëzat, bizelet syzeza dhe qiqrat duhet të kenë përparësi në tryezë. Konsumit të sheqerit dhe ëmbëlsirave duhet t'i kushtohet vëmendje e madhe, si dhe konsumi i yndyrës duhet të jetë i kufizuar. Tabelat që përmbajnë ushqime të pasura me perime dhe fruta veprojnë si mburojë kundër sëmundjeve të mundshme të kancerit. Meqenëse dihet se vitaminat C, E dhe A kanë veti që parandalojnë formimin e kancerit; Duhet të konsumohen perime jeshile, të kuqe dhe agrume. Prioritet duhet t'i jepet ushqimeve me ngjyrë jeshile si spinaqi, chard dhe brokoli, ushqime të pasura me aktioside si hudhra dhe qepa, dhe frutave agrume si portokalli dhe grejpfruti. Rekomandohet të konsumoni krunde gruri, tërshërë, thekër dhe bukë kafe në vend të bukës së bardhë pasi ato janë burimet më efektive të fibrave dhe krundeve.
Bëni shëtitje të rregullta çdo ditë
Ushtrimi i rregullt është ndër kushtet e para. për të jetuar një jetë të shëndetshme. Ndërsa shihet se personat që e bëjnë sportin mënyrë jetese fitojnë rezistencë ndaj kancerit, vërehet se personat që kanë marrë trajtimin e kancerit mund t'i kthehen jetës së tyre normale në një kohë më të shkurtër. Kanceri i gjirit, zorrës së trashë, mitrës dhe prostatës është më pak i zakonshëm tek ata që ushtrojnë dhe ecin rregullisht për të paktën 30-45 minuta çdo ditë.
Mbani ekuilibrin e peshës
Dihet se aktiviteti fizik i ulët është një Faktor i rëndësishëm për obezitetin.. Obeziteti, i cili është një problem i rëndësishëm shëndetësor, po rritet gradualisht dhe rritja e peshës shkakton kancerin e gjirit, në veçanti; Është i lidhur ngushtë me kancerin e zorrës së trashë, mitrës, ezofagut, veshkave, pankreasit, prostatës dhe vezoreve. Duke humbur peshë me vetëdije, rreziku i kancerit zvogëlohet ndjeshëm.
Mos lini pas dore testet e shqyrtimit të kryera në mosha të caktuara.
Simptoma më e rëndësishme e kancerit Kjo është kryesisht një gjendje e humbjes së pashpjegueshme të peshës. Lodhja ose rraskapitja që zgjat më shumë se disa javë mund të jetë një shenjë e kancerit të heshtur dhe të rrënjosur thellë. Mundësia për të përjetuar lodhje rritet në kanceret që shkaktojnë humbje të konsiderueshme në peshë, humbje të oreksit dhe anemi. Dhimbje, ndryshime të lëkurës, ndryshime në zakonet e zorrëve dhe urinimit, gjakderdhje dhe rrjedhje të papritura dhe jonormale, plagë që nuk shërohen, masa të prekshme në trup, ënjtje, vështirësi në gëlltitje, dispepsi dhe ngjirja e zërit mund të jenë simptomat kryesore të kancerit. Edhe nëse personi nuk ka ndonjë ankesë, kanceri mund të zbulohet në një fazë të hershme me teste depistuese të kryera në mosha të caktuara. Kur vërehen këto simptoma, duhet të konsultoheni me një specialist sa më shpejt të jetë e mundur.
Qëndroni sa më shumë larg stresit
Tashmë dihet qartë se stresi shkakton kancer. Stresi mund të kërcënojë jo vetëm psikologjinë tonë, por edhe shëndetin tonë fizik, sepse ekspozimi afatgjatë ndaj stresit dhe trishtimit ndikon në sistemin tonë imunitar, zvogëlon rezistencën e trupit tonë me kalimin e kohës dhe fton sëmundje të ndryshme. Megjithatë, shumica e njerëzve në shoqëri nuk kanë ende informacion të mjaftueshëm se si të shmangin stresin. Për të shmangur stresin, mund të kërkohet këshillim nga një ekspert, aktiviteti social mund të përfshihet më shumë në jetën e përditshme dhe ushtrimet fizike mund t'i jepet një theks i rëndësishëm.
Lexo: 0
