John Gottman (1999) identifikoi katër modele themelore të sjelljes jofunksionale që mund të çojnë në përfundimin e marrëdhënieve. Këta quhen Katër Kalorësit e Apokalipsit.
Përçmimi: Të shohësh një partner më të lartë se tjetrin dhe të poshtërosh partnerin tjetër, "Ti je kaq i paaftë" "Të thashë". kështu që." "Ajo që po bëni është marrëzi e plotë." etj. përdorimi i termave fyese. Në vend të poshtërimit, ajo që duhet të jetë në marrëdhënie është vlerësimi dhe respekti. Respektimi i veprimeve dhe personalitetit të partnerit, vlerësimi i tij për arritjet dhe sjelljet e tij do të forcojë marrëdhënien.
Kritika: Këto janë deklarata negative për karakterin dhe personalitetin. Ankesat dhe kritikat nuk janë njësoj. "Më mërzit që ju flisni për veten tuaj gjatë gjithë kohës, sa egoist jeni." ndërsa shprehja e tij është kritika; "Ndihem i parëndësishëm kur flisni për veten tuaj gjatë gjithë kohës, a mund të jeni më të kujdesshëm për këtë?" është një ankesë. Ajo që duhet bërë është të përdorni gjuhën e "Unë" dhe të shprehni ndjenjat dhe mendimet në vend që të kritikoni me frazën "ti".
Mos jini në një gjendje mbrojtjeje të vazhdueshme: Pa u përpjekur të kuptoni palën tjetër, pa dëgjuar se çfarë thotë pala tjetër Është vetëmbrojtje e vazhdueshme. Pala e kritikuar merr natyrshëm një pozicion mbrojtës; Konflikti vazhdon të rritet pasi përmban mesazhin “problemi nuk është tek unë, është tek ju”. "Ky është faji yt." "Ju jeni përgjegjës për këtë." "Në fakt, ju e bëni këtë më shumë." Shprehje të tilla si përfshijnë mbrojtjen dhe fajin në të njëjtën kohë. Ajo që duhet bërë nuk është thjesht të përpiqesh të mbrohesh, por të pranosh pjesën e problemit që lidhet me veten, të marrësh përgjegjësi dhe të bësh biseda që përfshijnë ndjenja dhe mendime.
Murimi: Është kur njëri nga çiftet ndërpret komunikimin fizik dhe mendor, nuk flet, ofendohet ose hesht gjatë diskutimit. Kjo lloj sjelljeje është e rrezikshme për marrëdhëniet pasi i jep palës tjetër mesazhin “je pa vlerë”. Ajo që duhet bërë është të krijohet një hapësirë për t'u qetësuar dhe për të folur për problemin pasi të qetësoheni.
Lexo: 0
