Kur filloj të ndihem keq, gjëja tjetër e di që jam para frigoriferit. Vitet e fundit kam filluar të shtoj më shumë në peshë. Më vjen shumë turp për trupin tim, saqë prej dy vitesh nuk kam planifikuar pushime. Një zë brenda meje thotë: "O Zot". Sinqerisht, nuk e kam idenë se sa e lehtë do të ishte për një person të paaftë si unë të dilte nga kjo situatë. Sikur të mos mjaftonte kjo, kam probleme edhe në punë.
Nuk kam dikë që mund ta quaj mik të ngushtë. Shefi im më kritikon vazhdimisht. Në fakt, mendoj se i meritoj këto kritika. Ai thotë se jam i padobishëm. Mendoj se jam i pasuksesshëm në krahasim me punonjësit e tjerë. Ndonjëherë i shtyj gjërat që duhet të bëj. Ndihem i pakënaqur dhe i pavlerë. Shumicën e kohës jam i lodhur. Është e vështirë të zgjohesh në mëngjes. Po mendoj të lë punën për një moment. Pra, si do të humbni peshë, pyet një zë. Më vjen turp…
Nëse shpesh mendon se je i pavlerë ose i padashur, nëse lëndohesh lehtësisht në marrëdhëniet e tua dhe nëse ndjesia e këtij lëndimi është e padurueshme për ty, një nga arsyet për këtë përvojë është " Skema e papërsosmërisë...
Emocioni që ndjehet intensivisht në prani të kësaj skeme është turp. Është një nga skemat më të zakonshme dhe kur skema aktivizohet, ju tërhiqeni në besimet tuaja dhe mund të keni vështirësi në vlerësimin e realitetit. Ne shohim se efektet pozitive shfaqen nëse plotësohen disa pika që na duhen në fëmijërinë tonë për t'u bërë të rritur që përshtaten mirë me jetën. Pra, nuk duhet të jetë perfekt. Përgjigja në pyetjen se çfarë i nevojitet një fëmije për zhvillimin e tij, në të vërtetë qëndron në një sërë nevojash universale që çdo qenie njerëzore duhet të plotësojë. Një fëmijë duhet kryesisht të ndihet i sigurt, autonomi, vetëvlerësim, vetë-shprehje, kufij realistë dhe lidhje me të tjerët. Nëse këto plotësohen, psikologjia e fëmijës përparon shëndetshëm. Nëse mungon; Skemat e hershme keqpërshtatëse të formuara nga efekti dëmtues i këtyre nevojave të paplotësuara zhvillohen gjatë gjithë jetës. Këto janë besimet tona thelbësore për veten që janë të vështira për t'u ndryshuar. Ato janë modele vetëshkatërruese që fillojnë në fëmijëri dhe përsëriten gjatë gjithë jetës. Njëra prej tyre është skema e "imperfeksionit"...
Ndërsa lufton me skemën me defekt, njeriu i dorëzohet skemës, ikën ose përdor mekanizmat e mbikompensimit. Ju mund të kundërsulmoni duke përdorur komandat tuaja. Ju mund të keni hyrë në një kërkim të orientuar nga statusi për shkak të skemës. Suksesi është bërë gjëja më e rëndësishme në jetë për ju, por ju ndiheni mirë vetëm kur jeni të suksesshëm. Skema e dëmtuar qëndron në bazën e organizimit të personalitetit narcisist. Njerëzit me këtë model personaliteti, të cilët nuk duan të përjetojnë dhimbjen e thellë të ndjenjës së të metave dhe të pambrojtur, mund të preferojnë të krijojnë marrëdhënie më sipërfaqësore duke mos krijuar lidhje të ngushta. Nëse përdorni arratisjen për të hequr qafe atë që ju bën të ndiheni nga skema, mund t'i drejtoheni ushtrimeve të tepërta, të ngrënit ose të pini alkool. Një nga pikat kryesore të kësaj skeme është se ju vazhdimisht e krahasoni veten me të tjerët. I idealizoni të tjerët dhe gjeni të meta dhe mangësi tek vetja. Si rezultat, ju e vlerësoni veten si të paaftë, të pasuksesshëm, të padobishëm. Ju injoroni gjërat pozitive që keni bërë. Ju mund të keni ankesa depresive për periudha të gjata kohore. Cila është origjina e skemës "me të meta", e cila prek pika kaq të thella emocionale dhe e lëndon personin kur nxitet?
Një nga arsyet mund të jetë temperamenti, ose prindërit tuaj mund t'ju kenë fajësuar, refuzuar ose kritikuar ty? për një situatë negative. Prindërit mund t'ju kenë krahasuar me vëllezërit e motrat ose me miqtë e ngushtë. Ju mund të jeni përbuzur, bërë të ndiheni të pavlerë dhe të ndëshkuar nga familja juaj. Mos harroni se ndërsa luftoni me skemën tuaj, idetë tuaja të papërsosmërisë për veten tuaj do të mbizotërojnë. Mundohuni të mbani në mend se këto ide janë në fakt bindjet tuaja, por ato nuk janë gjithashtu besime të vërteta. Ju mund të tërhiqeni nga partnerët dhe lidhjet emocionale që ju bëjnë të ndjeni skemën e papërsosmërisë. Mundohuni të jeni të kujdesshëm. Do të ishte mirë të qëndroni larg marrëdhënieve emocionale që ju refuzojnë dhe ju kritikojnë. Krijoni marrëdhënie të ngushta dhe jini të sinqertë. Do t'ju ndihmojë nëse përpiqeni të dalloni turpin tuaj dhe të gjurmoni se sa real është. Përsëriteni shpesh me vete se jeni po aq të meta sa gjithë të tjerët…
Lexo: 0
