Rregulloni psikologjinë tuaj në 4 hapa
Jemi në fillim të verës. Falë efektit pozitiv të motit, kemi më shumë arsye për të dalë. Ekspertët janë të mendimit se ndryshimet sezonale kanë ndikim të drejtpërdrejtë në fiziologjinë dhe psikologjinë e njerëzve. Siç e dini, muajt e pranverës dhe të verës kanë një ndikim të drejtpërdrejtë tek njerëzit me alergji. Ndryshimet hormonale dhe fiziologjike në trupin tonë mund të sjellin depresion sezonal. Për më tepër, depresioni i patrajtuar ka një efekt më të rëndë gjatë këtyre muajve. Doni të mësoni se si të përballeni me depresionin në fillim të verës? Ne patëm një intervistë informuese me psikologen Tuba Dadaşoğlu, ku folëm se si të përballemi me depresionin e verës dhe çfarë duhet të bëjmë për t'u ndjerë. më energjike dhe dinamike. Ju uroj lexim të këndshëm.
Çfarë është depresioni?
Po, çfarë në të vërtetë është? është depresioni? Nëse jeni të vetëdijshëm, të gjithë tani thonë “Jam në depresion!” Në fakt, kuptimi më themelor i depresionit është; Është gjendja e ngurimit, pamundësia për të shijuar jetën dhe dëshira për të mos bërë asgjë. Në fakt, depresioni; Është një sëmundje e trurit. Me fjalë të tjera, ajo ndikon si në trup, në mendime dhe në humor.
A mund të jepni informacion për pranverën dhe verëndepresionistrong>?
Ajo që njihet më mirë si depresioni i pranverës dhe i verës në shoqërinë tonë është në thelb çrregullimi afektiv sezonal. Është një lloj depresioni që përsëritet në të njëjtën kohë çdo vit. Në këtë proces, njerëzit ndihen më të shfrytëzuar dhe pesimistë. Një nga gabimet më të mëdha që bëhet me depresionin e pranverës është se njerëzit e mendojnë këtë sëmundje si një depresion afatshkurtër dhe nuk e marrin seriozisht. Nëse hapat e duhur nuk ndërmerren në kohën e duhur, kjo sëmundje mund të bëhet gjithnjë e më e rëndë dhe të bëhet një depresion i përhershëm.
Pra, cilat janë simptomat e depresionit veror?
/> Personi fillon të vërejë një rënie të dukshme të energjisë dhe humbje të interesit, ndjenjat e fajit rriten, fillon paaftësia për t'u fokusuar dhe shfaqen mendime intensive për vdekje ose vetëvrasje. Në një kuptim emocional Ata përjetojnë depresion dhe mërziten për gjithçka. E qara rritet, ndonjëherë pa asnjë arsye. Modelet e tyre të gjumit janë ndërprerë, ata bëhen të paaftë për të shijuar asgjë dhe ndihen të lodhur gjatë gjithë kohës.
Pranverëdhe verë Kush është më i rrezikuar nga depresioni?
Depresioni pranveror është më i zakonshëm tek njerëzit që janë gjenetikisht të predispozuar ndaj depresionit. Gjithashtu shfaqet më shpesh tek njerëzit që kanë pasur depresion në të kaluarën. Për shembull; Ndërsa depresioni është më pak i zakonshëm tek njerëzit që janë ekstrovertë dhe kanë komunikim më të fortë në marrëdhëniet e tyre dypalëshe, kjo sëmundje shfaqet më shpesh tek njerëzit që janë introvertë dhe kanë komunikim të dobët në marrëdhëniet e tyre dypalëshe. Përveç kësaj; Meqenëse njerëzit me natyrë perfeksioniste nuk mund të tregojnë fleksibilitet në shumë çështje, ata përjetojnë simptoma depresive më shpesh kur një situatë është nën pritshmëritë e tyre, dhe kështu ata tregojnë më shumë ndjeshmëri ndaj ndryshimeve sezonale.
A është e mundur. për të kuptuar depresionin para se të fillojë? A ka ndonjë simptomë parapraketë depresionit?
Të gjithë jemi të trishtuar, të lodhur dhe kemi momente ose momente stresuese në jetën tonë, por si çdo emocion, edhe këto emocione kanë një kohë të caktuar, duhet të jetë. Për të dhënë një shembull: Nëse po kalojmë një proces të vështirë në lidhje me marrëdhënien ose jetën tonë familjare, mund të jetë normale që ne të ndihemi të trishtuar, të humbasim gjumin ose madje të rrisim nivelin e stresit.
Ajo që është e ndryshme gjatë periudhës së depresionit është ; Është ndjenja e zbrazëtisë, depresionit dhe trishtimit që ndiejmë brenda, pavarësisht zhvillimeve pozitive në jetën tonë.Me fjalë të tjera, nëse gjërat që dikur të bënin të lumtur dhe të këndshëm nuk kanë më të njëjtën shije, je në depresion. Sigurisht, njerëzit shpesh e kanë të vështirë të dallojnë nëse ajo që po përjetojnë është depresion apo pjesë e jetës së përditshme. Nëse mendoni se po reagoni ndryshe nga normalja ndaj një ngjarjeje dhe njerëzit përreth jush po bëjnë pyetje për të, ju rekomandoj që të merrni mbështetje nga një ekspert. Sepse depresioni që lihet i patrajtuar për një kohë të gjatë mund ta çojë një person drejt vetëvrasjes.
Çfarë duhet të merret medepresioninë 4 hapa? çfarë duhet të bëjmë Mund ta ndani me ne?
Fillimisht, do të doja ta nisja temën duke thënë “Hiqni qafe barrën e së shkuarës dhe lehtësohuni!”. Çdo gjë që nuk harrojmë dhe nuk duam të harrojmë për të kaluarën ndikon negativisht në shëndetin tonë mendor. Sigurisht, nuk po flas për të harruar plotësisht atë që kemi kaluar. Kjo gjithsesi nuk është e mundur; Por duke mbajtur të kaluarën gjallë në të tashmen tonë, ne po i bëjmë dëmin më të madh vetes. Nëse zgjedhim të falim të kaluarën dhe të ecim përpara, më besoni, do ta shohim veten në një pikë krejtësisht të ndryshme.
Së dyti:Ndrysho këtë mentalitet!
Më besoni, çfarë? Ne veprojmë ashtu siç mendojmë ose ndjejmë. Me fjalë të tjera, mendimet ndikojnë në emocionet tona, dhe emocionet ndikojnë në sjelljen tonë. Unë them le të fillojmë duke ndryshuar mendimet tona negative. Sepse emocionet negative ndikojnë negativisht tek ne mendërisht dhe fizikisht. Kur jemi në gjendje emocionale negative, bëhemi edhe më të dëshpëruar. Të qenit i demoralizuar zakonisht nuk është një situatë konstruktive, përkundrazi, është një situatë destruktive.
Një tjetër: Kujdesuni për veten.!
Për të kapërcyer depresionin, duhet të kujdesemi për veten. Sigurisht, kjo do të thotë të ndjekim një mënyrë jetese të shëndetshme, të mësojmë të përballemi me stresin, të zhvillojmë zakone të shëndetshme dhe të angazhohemi në aktivitete që do të jenë të mira për ne gjatë ditës. Problemet që përjetojmë në shëndetin tonë mendor padyshim reflektohen në trupin tonë. Pasiviteti dhe të menduarit e vazhdueshëm mund të lodhin trupin tonë.
Gjëja thelbësore dhe e fundit: Gjeni kohë për të dashurit tuaj!
Ngurrimi dhe lodhja që vijnë me depresionin gjithashtu mund të jetë e mundur. ndikojnë në marrëdhëniet tona. Sipas hulumtimeve, është vërtetuar se marrëdhëniet shoqërore kanë një fuqi shëruese. Më besoni, të telefononi një mik që e keni lënë pas dore për një kohë të gjatë dhe takimi me të apo edhe të pini një kafe e bisedë do të jetë mirë për ju, dhe më e rëndësishmja, përpiquni të bëni gjërat që keni bërë më parë dhe që ju bëjnë të ndiheni mirë. , edhe nëse nuk ju pëlqen, është një nga metodat më efektive. Edhe nëse depresioni juaj nuk largohet menjëherë, do të ndiheni më energjikë dhe optimistë dita ditës, sepse jeni duke u përfshirë në aktivitete të këndshme.
Kur të kërkoni ndihmë nga një specialist?
Nëse mendoni se depresioni juaj po përkeqësohet me kalimin e kohës, ju rekomandoj të merrni mbështetje nga një specialist. një specialist. Marrja e ndihmës nuk do të thotë se jeni i dobët. Lufta me mendimet negative kur jemi në depresion mund ta bëjë më të vështirë për ne të gjejmë veten, por ka një pikë të rëndësishme që duhet të mbani mend, depresioni mund të trajtohet dhe mund të ndiheni më mirë! Megjithatë, kurrë mos hiqni dorë nga ndjekja e 4 hapave të rëndësishëm. Edhe nëse po merrni mbështetje profesionale, këto këshilla do t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë dhe të përshpejtoni rikuperimin tuaj.
Lexo: 0
