Sipas mitologjisë greke, Akili mund të lëndohej vetëm në thembër. Për shkak të aftësisë së Akilit për të vrapuar shpejt dhe për të kapërcyer të gjithë njerëzit, tendina që lidh thembrën me muskujt e viçit u quajt tendoni i Akilit.
Tetiva e Akilit është tendina më e madhe në trupin e njeriut dhe mund të përballojë një forcë prej 1 ton ose më shumë. Megjithatë, tendina e Akilit gjithashtu çahet shumë shpesh, dhe atletët profesionistë dhe vrapuesit e fundjavës shpesh vuajnë nga mbipërdorimi i tendinit; Ata vuajnë nga tendiniti i Akilit si rezultat i inflamacionit dhe dëmtimit të tendinit.
Ndonjë nga ngjarjet e mëposhtme mund të shkaktojë një sulm të tendinitit të Akilit:
- Një rritje e papritur e tendinit tuaj. shpejtësia e vrapimit ose distanca e përshkuar,
- Shtimi i vrapimit në kodër ose ngjitja e shkallëve në rutinën tuaj,
- Aktivizimi shumë shpejt pas pushimit,
- Si në finalen e një sprinti gara, duke bërë një përpjekje shtesë në këmbë, duke shkaktuar dobësimin e muskujve të viçit. Trauma që shkakton tkurrje të papritur ose të ashpër,
- Për shkak të mungesës së fleksibilitetit natyror në muskulin e viçit, gjendjet që ndodhin si rezultat e mbipërdorimit të muskujve.
Tendiniti i Akilit shkaktohet më së shpeshti nga simptomat e zakonshme:
- Dhimbje e moderuar, që përkeqësohet gradualisht pas stërvitjes dhe vrapimit,
- Humbje e dukshme e ndjeshmërisë në këmbën tuaj,
- Disa orë pas vrapimit, episode dhimbjeje, ndonjëherë të forta, difuze ose të lokalizuara përgjatë tendinit,
- Ndjeshmëri në mëngjes në tregoni një inç e gjysmë më lart ku tendina e Akilit ngjitet me kockën e thembrës,
- Një rënie e përgjithshme e ngurtësimit ndërsa tendina ngrohet me përdorimin e muskujve. ,
- Disa ënjtje .
Duke qenë se simptoma të ngjashme janë të pranishme në raste të tilla si këputja e pjesshme e tendinit dhe bursiti i thembrës, duhet të shihni një kirurg ortopedik për një diagnozë të saktë.
Trajtimi Edhe pse varet nga kjo. për shkallën e dëmtimit të tendinit, ai shpesh përfshin sa vijon:
- Pushim i plotë, që do të thotë ndërprerja e plotë e ushtrimeve dhe vrapimit për një javë, ose kalimi i ushtrimeve në ushtrime të thjeshta që nuk e tendosin tendinin e Akilit, të tilla si noti,
- Trajtim anti-inflamator pa steroide,
- Ortoza të tilla si mbështetëse për thembra ose shtrojë që ndihmojnë në mbështetjen e muskujve dhe lehtësimin e tensionit në tendinën,
- Një fashë e projektuar posaçërisht që kufizon lëvizjen e tendinit,
- Trirë, masazh, ultratinguj dhe ushtrime të përshtatshme për të zgjatur grupin e dobët të muskujve në pjesën e përparme të këmbës dhe përkulësit e këmbës në ngjitje (muskujt fleksorë).
Kirurgjia është shpesh zgjedhja e fundit. Nëse ka fërkim midis tendinit dhe mbështjellësit që e mbulon atë; Shtresa trashet dhe formon ind fijor. Heqja e indeve fibroze dhe riparimi i çdo çarje mund të jetë alternativa më e mirë e trajtimit. Në Tendinitin e Akilit, shërimi është i ngadalshëm; Mund të aplikohet një gips i përkohshëm dhe mund të kërkohet një program rehabilitimi për të shmangur dobësimin e muskujve.
- Mund të mos jeni në gjendje të parandaloni tendinitin e Akilit. Megjithatë, ekzistojnë gjashtë masa paraprake që zvogëlojnë rrezikun për të pasur një sulm:
- Zgjidhni me kujdes këpucët tuaja të vrapimit. Këpucët duhet të ofrojnë mbështetje adekuate pa goditur thembrën tuaj. Veshja e një ortotike të rekomanduar, e cila përafron kockën tuaj të thembrës me një ndryshim të lehtë në pozicion, gjithashtu mund të ndihmojë. Ndoshta masa më e mirë paraprake; Njohja e kufijve tuaj dhe ndjekja e një programi të saktë kur ushtroni.
- Para se të vraponi, ecni dhe shtrihuni për të lejuar që tendina të ngrohet sërish gradualisht. Të shpenzosh disa minuta duke u ngrohur është më mirë sesa të shpenzosh muaj për të shëruar një tendin të këputur të Akilit. (fëmijë)
- Përqendrohuni në shtrirjen dhe forcimin e muskujve të viçit.
- Rrisni ngadalë distancën dhe shpejtësinë e vrapimit. Rritjet nuk duhet të jenë më shumë se 10%.
- Shmangni garat e forta dhe me ndikim të ulët si vrapimet në kodra dhe të ngjashme
- Pushoni siç duhet pas stërvitjes.
Lexo: 0
